Yapılan son çalışmalar gösteriyor ki, aceleyle yemek yiyip tekrar çalışmaya dönmektense rahatlatıcı bir öğle molası vermek konsantrasyonu arttırıyor.
Çalışma saati olarak belirlenen blokların arasına belli bir süre mola koymanın faydaları ortaya çıkalı uzun zaman oldu. Bilimsel araştırmalar da daha verimli çalışmak ve daha iyi hissetmek için çalışmaya ara vermenin gerekli olduğu görüşünü destekliyor. Yaptığınız iş her ne olursa olsun iyi bir iş çıkarmak ve başarılı olmak için iyi hissetmeniz önemli.
Yine de uygulamaya gelince oldukça ihmal edilen bu molalar size de tanıdık geliyorsa, bu konuya biraz daha dikkat etmekte fayda olabilir. Yemek yerken bile çalışmaya devam etmek, zihni dinlendirmeden hızlıca yemek yiyip tekrar çalışmaya dönmek ilk bakışta zaman kazandırıyor gibi gözükse de oldukça yanlış bir yaklaşım.
Molaların efektif olması için ne yapmak gerekiyor?
Ne kadar yoğun olursanız olun molaların bir boş zaman geçirmek değil, zihniniz ve bedeninizin çalışmaya devam etmesi için gerekli bir süreç olduğunu fark etmekle işe başlayabilirsiniz. Çalışma saatlerini kesintisiz bloklara dönüştürmek veya yetersiz molalar vermek çözüm değil.
Çalışırken sürekli ekrana bakmak, aynı konu üzerine uzun süre düşünmek ya da sürekli konuşmak zorunda kalmak vücudunuzu yorarak performansınızın düşmesine neden olur. Bu aşamada tekrar modunuzu ve enerjinizi yükseltmek, uzun vadede sağlığınızı korumak ve verimliliğinizi arttırmak için rahatlatıcı bir öğe molası vermeniz şart.
Çalışmaya ara verdiğiniz zaman öncelikle bu sürenin zihninizi dinlendirmesi gerektiğini unutmayın. Herkesin kendince farklı yöntemleri olabilse de hemen hemen herkes için etkili olan bazı rahatlama yöntemleri var. Örneğin, kısa bir yürüyüş yapmak. Öğle yemeğinizi bitirdikten sonra mümkünse bir parkta yürüyüş yapmak günün devamı için konsantrasyonunuzu arttırırken, stresinizi ve yorgunluğunuzu alır.
Toplamda yalnızca 15 dakika harcayarak bile bütün bir öğleden sonrayı verimli geçirmek için yapabileceğiniz şeylerden biri de kendinize sakin bir köşe bulup kısa bir meditasyon olabilir. Hatta sadece kulaklıklarınızı takıp en sevdiğiniz müziği dinleyerek hayaller kurmak bile zihninizin dinlenmesi ve tekrar çalışmak üzere kendini yenilemesi için etkili olacaktır.