Duygusal Zeka
Genel olarak kişinin kendi hislerinin ve diğerlerinin hislerini doğru değerlendirip bu bilgiler doğrultusunda düşünce ve davranışlarını yönlendirmesi olarak tanımlanabilir. Duygusal zeka modern dünyanın en önemli olgularından biridir ve siz de bu alanda kendinizi ölçmek ve geliştirmek isterseniz ABA Psikolojiye danışarak kişisel gelişiminize bir adım daha yaklaşabilirsiniz.
İşin özünde duygusal zeka beyinsel ve duygusal fonksiyonların birikimidir. Bu yüzden, beyninizi eğitmek için yapmanız gereken tek şey kendi içinize bakmaktır ve biz bunu 3 adımda başarabiliriz:
1. Adım: Dikkat eğitimi. Dikkat bütün bilişsel ve duygusal kabiliyetlerin özüdür. Temelde yapılması gereken aynı anda hem berrak hem de sakin bir zihin yapısı yaratmaktır. Zihnin kalitesi duygusal zekanın temelini oluşturur.
2. Adım: Kendini bilmek ve keşfetmek. Yükselmiş dikkat kabiliyetinizi kendi bilişsel ve duygusal süreciniz hakkında net bir bilgi edinmek için kullanın. Bununla birlikte dışarıdan bakarak duygusal sürecinizi yüksek çözünürlük ile takip ederek kişisel farkındalığınızı arttırıp kişisel mevzularda uzmanlaşmanızı sağlayabilirsiniz.
3. Adım: Sosyal olarak aktif olan mental alışkanlıklar edinin. İyilik ve anlayış gibi şeyler mental alışkanlıklar haline getirilebilir. Mesela, biriyle ilk tanıştığınız zaman içgüdüsel olarak ilk hissettiğiniz şey “Bu insanın mutlu olmasını istiyorum” olmalıdır. Bu iyilikle bağdaştırılan mental alışkanlıktır ve bu da diğer alışkanlıklar gibi eğitilebilen bir alışkanlıktır.
Duygusal zekanın bir çok faydası vardır ve özellikle iş dünyasında bu faydaları gösterir. Öncelikle yüksek duygusal zeka olağanüstü çalışma becerileriyle yüksek derecede bağlantılıdır. Araştırmalara göre duygusal yeterlilik iş dünyasında bilişsel zekadan iki kat daha önemli. İkinci olarak duygusal zekası yüksek olan liderler duygusal zekası zayıf olan liderler ile kıyasla iki kat daha başarılıdır. Son olarak duygusal zekası yüksek olan çalışanlar kendi iş ortamlarını çok daha güzel ve olumlu hale getirerek hem daha rahat çalışırlar hem de takım olarak daha iyi çalışırlar. Yaptıkları verimli işler sundukları hizmetlere de yansıyarak hem hizmeti veren çalışanlar için hem de hizmetin sunulduğu insanlar için daha olumlu bir deneyim yaratır.
Duygusal zekanın aynı zamanda bir çok kişisel faydası da vardır ve bunları genel olarak üç ayrı kategoriye sokabiliriz: huzur ve sakinlik, dayanıklılık ve daha tatmin edici ilişkiler. İlk olarak olaylara uzaktan bakarak objektif değerlendirebilme yeteneğine sahip olarak panik ve olumsuz hislerden kendinizi uzaklaştırmış oluyorsunuz. Günde sadece 15 dakikalık bilinç meditasyonu yaparak önyargılarınızı yok edebileceğiniz kanıtlanmıştır. İkinci olarak, var olan bilinç ve sakinliğiniz arttıkça hayatın karşınıza sunabileceği zorluklara karşı da daha dayanıklı olursunuz. Son olarak ise kendinize olan sevgi ve anlayışınız arttıkça karşınızdakilere de aynı değerleri yüklemeye başladığınız için etrafınızdakilerle daha olumlu ilişkiler oluşturursunuz. Bu atılan ufak adımlar ile bütün hayatınızı daha pozitif ve güzel bir hale getirmeniz mümkün ve bu süreç içinde ABA Psikoloji olarak size her adımda destek olmak için varız.