AP programı çalışmaları öğrencilerin lise dönemlerinde başlayan ve üniversiteye kadar ilerleyen zorlu bir süreçtir. Öğrenciler lise 2. sınıftan itibaren bu programa dahil olurlar ve bu programdan başarılı olmak için yoğun çaba harcarlar. Bu program öğrencilere büyük avantajlar sunarak yardımcı olmaktadır. Bu yüzden dünyada AP programına olan başvurular ve ilgi son dönemlerde oldukça artmıştır. Fakat yoğun bir çalışma temposu isteyen AP, her öğrenciye hitap etmemektedir.

Türkiye’de AP veren okullar çok fazla olsa da AP programının içeriğini bilen öğrenci sayısı maalesef fazla değildir. Advanced Placement üniversite düzeyindeki derslerin lise 2. 3. ve 4. sınıfta alındığı uluslararası bir programdır. AP dersleri bu yüzden lise derslerinden çok daha ileri seviyedeki konuları işlemektedir. Bu derslerden yakalanan başarılar öğrencileri üniversiteye mental olarak ve fiziksel olarak oldukça hazırlamaktadır. Biz de Aba Psikoloji olarak bu programın üniversiteye psikolojik katkılarını sizler için yazdık.

AP Programında Kaygı Süreci

AP programı öğrenciler açısından zorlu geçebilmektedir. Bu yüzden öğrenciler Advanced Placement isimli bu programda yoğun olarak kaygılar yaşayabilmektedir. Özellikle yurt dışında üniversite hayalleri kuran öğrenciler için bu sınavın etkisinin ve öneminin fazla olması bu kaygılar tetiklemektedir. Bu yüzden adaylar genel olarak dışarıdan online kurs destekleri ile bu programdan başarılı olacak desteği almaktadır. Bu kurslar sayesinde öğrenciler AP sürecindeki kaygılarını minimuma indirebilmektedir.

Öğrencilerin AP ile aynı zamanda lise derslerini de yüksek tutmalıdır. Çünkü üniversiteler iki müfredattan da geçerli puan istemektedir. Bu durumda öğrencilerin stresli bir AP süreci yaşamasına neden olmaktadır. Bu yüzden adaylar özellikle lise 2. ve 3. sınıfta fazla ders almalı ve bu dersleri vermelidir. Bu dönemlerdeki AP derslerini veren öğrencilerin stres konusunda daha az sorun yaşadıkları ve daha az kaygılandıkları görülmektedir. Ayrıca AP sınavları Türkiye gibi pek çok ülkede uygulandığı için adayların notlarını yüksek tutması bu rekabet ortamında son derece önemlidir.

AP Programı Çalışmaları ve Üniversiteye Psikolojik Katkıları

AP programı ile alakalı sadece kötü şeylerden bahsetmek bu programın önemine ve sunduğu avantajlara gölge düşürmektedir. Çünkü bu stres ve kaygıyı alacağınız online kurslar ile kapatabilirsiniz. AP sınav örneği incelendiği zaman öğrencilerin gözlerini korkutmalı ve online kurs desteği almaktan öğrenciler çekinmemelidir. Çünkü bu kurs sizi psikolojik olarak üniversiteye hazırlayacaktır. AP programı çalışmaları üniversite düzeyinde gerçekleştiği için ilk etapta öğrenciler üniversitedeki çalışma programına ayak uydururlar.

Ayrıca üniversite derslerini lise dönemlerinde alan bu öğrenciler üniversitedeki derslerin de aslında doğru bir çalışma programı ile nasıl kolayca halledilebileceğini görmektedir. Ayrıca bu programda başarılı olan öğrenciler verdikleri tüm dersleri üniversitede de vermiş sayılıyor ve o dersleri almıyor. Bu ve bunun gibi pek çok sebepten dolayı AP sizi tam anlamı ile üniversiteye hazırlar. Öğrenciler lise dönemlerinde üniversite için ön hazırlık aşaması yaşarlar. Bu durumda öğrencilerin üniversiteye sadece ders olarak değil psikolojik olarak da hazır olmasını sağlar.

AP programı çalışmaları sayesinde öğrenciler hayalini kurdukları üniversiteye daha hazır olarak giderler ve hem bilgi – birikim olarak hem de psikolojik olarak üniversiteye tam anlamı ile hazır olmasını sağlar. Bu psikolojik destek muaf olan dersler sayesinde daha da artarak tüm okul hayatı boyunca öğrencilerin çoğu işini kolaylaştırır. Çünkü üniversitede başarılı olabilmek için çok çalışmanın ve ders takip etmenin yanı sıra psikolojik olarak hazırlık çok daha önemlidir.

Doç. Dr. Gamze Sart Youtube kanalını ziyaret ederek AP programı çalışmaları hakkında detaylı ve bilgilendirici videolara göz atabilirsiniz. Aba Psikoloji internet sitesinden sınav stresi gibi konularda blog yazılarına ulaşabilirsiniz. Ya da aynı siteden bizlere ulaşarak zorlu sınav programı içerisinde size destek olmamızı sağlayabilirsiniz. AP programı nedir ya da AP sınavına nasıl girilir gibi sorularınıza cevap bulmak ve ülkemizin en başarılı online AP kurslarına kaydolmak için Aba Academy internet sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Read More

AP öğrencileri üniversite öncesi üniversiteye hazırlayan faydalı bir içeriğe sahip olsa da AP süreci çoğu öğrenciyi strese sokmaktadır. Öğrenciler AP sınavından başarıyı yakaladıklarında üniversitede başarılı not aldıkları AP derslerinden muaf tutulabilmektedirler. Yani AP üniversite kazanmak adına etkisi olan bir sınav değil yalnızca üniversiteye daha hazır başlamayı sağlayan bir sınavdır. Elbette birçok faydası vardır. Çift ana dal yapmayı düşünen bir öğrenciye zaman açısından avantajlar sağlar.  Ders yoğunluğunu azaltarak ortalamayı üniversite yıllarında yüksek tutmak adına pozitif etkileri vardır. Bu durum sadece ekstra bir avantaj olsa da öğrenciler AP sürecinde kendilerini yoğun stres altında hissedebilmektedirler. Bu durumda neler yapabilirler?

AP Dönemi Stres Kaynakları

AP süreci boyunca stres olunmasının en büyük nedenlerinin arasında “Başarısız olursam bunca emek boşa gidecek.” düşüncesi vardır. Çalışılan emek ve belki de masraf edilen AP sürecinde ( https://abaegitim.com/ap-alacaklara-tavsiyeler-begum-cicekdag/ )öğrenciler bu çabanın karşılığını görmek istemekte haklılar. Ancak başarısız olmayı ölüm kalım meselesi ya da çok büyük bir rezalet olarak görmek öğrencileri strese sokmaktadır. Bu sınavdaki başarıyı öz yeterlilikle bağdaşlaştıran öğrenciler de daha fazla stres yaşamaktadırlar. Eğer başarısız olursa yeterince zeki olmadığının kanıtı olacak ya da yeterli olmadığının göstergesi olacakmış gibi düşünen öğrenciler de mevcut. Yalnızca bir sınavın kişide böyle bir etki yaratacağını inanmak da fazlasıyla stresi tetikleyici oluyor.

Bunun dışında AP süreci stresini ele alırken başlıkta da ifade ettiğimiz gibi “zorlu AP süreci” nden bahsetmek isteriz. AP süreci zorlu bir süreçtir çünkü üniversite ayarında alınan dersler vardır. Siz hali hazırda lisedeyken üniversitede alınan derslerden muaf olmayı hedefleyerek çalışıyorsunuz. Aslında yaptığınız şey hiç de kolay değil. Bu süreç içerisinde kendi lise sınavlarınıza çalışmak ve üniversite için gerekli hazırlıkları yapmak, sınavlara çalışmak gibi sorumluluklarınız da var. Hepsinin arasında ayrı bir faktör AP sınavı çalışma süreciniz var. Sizi strese sokan başka faktörler hali hazırda varken bir sınavınızın daha olması sizi daha fazla gergin ve endişeli hale getirebilir.

AP Süreci Stres Kontrolü

AP süreci içinde stresi kontrol altına almak adına yaşanan stresi tetikleyici faktörler üzerine çalışmak gerekir. Yukarıda sayılan stres kaynaklarından hangisi sizde stresi tetikliyor? Eğer ilk paragraftaki gibi düşünceleriniz sizi etkiliyorsa düşünceleriniz üzerine çalışmalısınız. Fazla olumsuza odaklanıyor olabilirsiniz. Başarısız olma ihtimalinizi de elbette düşünmelisiniz ama bunu düşünürken başarısız olursanız hala size olumlu katkısı olacak şeyleri de göz önünde bulundurun. AP sınavında başarısız olmanız sizin üniversiteye girmenizi bile etkilemeyecek. Evet istediğiniz derslerden muaf olamayacaksınız belki. Ancak o derslere AP çalışma sürecinizde aşina olduğunuz için üniversitede o derslere daha az çalışarak çok iyi notlar alabileceksiniz. Bu ve benzeri olumlamaları düşünün. Başarısız olsanız da sürecin size kattığı avantajları listeleyin. Bunu yapmanız stresinizin dengelenmesini sağlayacaktır.

İkinci paragrafta bahsettiğimiz AP süreci stres kaynağı içinse çabanızı taktir etmeye ihtiyacınız olacaktır. Kendinize zor olanı başarmaya çalıştığınızı itiraf edin. O kadar yoğunluğun arasında bir de ekstradan ders alarak üniversite yıllarına ait derslere kafa patlatıyorsunuz. Kendinizle gurur duyun. Başarısız olursanız da zor bir şeyi denediğinizi kendinize hatırlatın. Bu alternatif yaklaşıma herkes sahip olamaz. Herkes ekstra kendine yük olabilecek bir sınavı çalışma düzenine ekleyecek cesareti ve enerjiyi kendinde bulamaz. Sık sık kendinize bunu hatırlatarak çalışma sürecinizde de kendinizi böyle motive edin. Unutmayın bu zorlu yolu en azından denemiş olmanız bile sizin ne kadar dayanıklı, güçlü ve çetin ceviz olduğunuzu gösterir.

AP süreci stresin yaşanabildiği bir dönemdir. Bu süreçte destek almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Sınav stresi ile ilgili diğer videolara ulaşmak için aba Psikoloji YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Read More

AP sınava hazırlık sürecinde motivasyonu korumak sınav başarısını beraberinde getirecek etkenlerdendir. Güzel sonuçlar getirecek bize fayda sağlayacak konularda çabalamayı bazen istemeden bırakabiliyoruz. Öğrencilerin motivasyonlarının arada bir düşmesini doğal karşılamak gerekir. Her yaşta motivasyon düşüklüğü zaman zaman yaşadığımız bir deneyimdir. Önemli olan uzun vadede bize zarar vermesine izin vermeden motivasyonumuzu geri kazanarak motivasyon düşüklüğünün önüne geçebilmektir. AP sınavları söz konusu olduğunda ise diploma alabilmek amaçtır. Bunu başarabilmek için alınan en az 3 dersten başarılı olmak gerekir ve bunun için en az üç derse çalışma motivasyonunun belli bir oranda tutulması gerekir. Bugünkü blog yazımızda AP belgesine (diplomasına) sahip olabilmek için motivasyonumuzu nasıl aktif tutabileceğimizden bahsedeceğiz.

Sınava Hazırlanırken Motivasyonumuz Neden Düşer?

Sıklıkla sınav çalışmalarında motivasyonu korumak konusunda sıkıntılar yaşanması beklenen bir şeydir çünkü insan zihni pasif eylemler yapmaya alışık değildir . İnsanın gün içerisinde aktif olarak, hareket ederek bir şeyler yapmaya ihtiyacı vardır. Sınav hazırlıkları pasiflik içermektedir. Saatlerce oturup çalışmak gerekir. Bu nedenle insanın arada bir sınavlara karşı motivasyonun düşmesi oldukça normal ve beklenilen bir şeydir. Durumu normal karşılamak gerekir. Ancak bu durumla baş edebilmek adına kişinin sınav dönemlerinde belli oranlarda mola verecek şekilde, çalışma düzeni oluşturulması gerekir. Bu molaların hareket içermesi de önerilendir. Yani kısa yürüyüşler ya da spor molaları sınav döneminde motivasyonu koruyabilmek için ekstradan önem kazanıyor denilebilir. Her gün düzenli olarak hareket etmek ve düzenli molalar motivasyonunuzun baştan daha az sıklıkla düşmesi adına etkili olacaktır.

AP için Motivasyonu Korumak

AP sınavına çalışırken motivasyonu korumak adına mola zamanlarının düşünülerek ayarlanması gerekir. 40 dakikadan uzun süre aynı yerde sabit durarak kesintisiz bir şeylere odaklanmak zihnimize aykırı bir durumdur. AP çalışma sürecinde öğleden önce ve sonra her 40 dakikada bir 10 dakikalık mola vermeniz daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır. Öğlenleri de tazelenmek adına bir saatlik uzun mola vermeniz önerimizdir. Bu uygulamanın hem gün içi motivasyonunuza hem de uzun vadede motivasyon düşüklüğünüze etkisi olacaktır. Bunun haricinde haftada bir günü boş bırakarak o gün çok sevdiğiniz bir şeyi yapmanız da tekrardan motive şekilde çalışmaya ger, dönmeyi kolaylaştıracaktır. Düzenli olarak molalar verdiğiniz ve kendinize ne gereğinden fazla ne de az özgür zamanlar tanımanız doğrultusunda motivasyonunuzun korunması sağlanacaktır. Yani aslında çoğu kişinin çelişkili bulacağı bir sonuç ortaya çıkıyor. AP için motivasyonu koruyabilmek söz konusu olduğunda çalışma sürecinin başından beri düzenli molalar verilmesi uzun vadede en etkili çözümdür.

Konu hakkında detaylı bilgi almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Psikoloji ile ilgili videolara ulaşmak için aba Psikoloji YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

 

Read More

AP müfredatı yoğunluğundan dolayı öğrencileri endişelendirebiliyor. Ancak düzenli çalışma prensibi ve doğru planlamayla AP müfredatı korkusunu dengeleyebiliriz. Bir yandan öğrenciler nereden başlamaları gerektiği konusunda kaygı yaşayabiliyor. Diğer yandan öğrenciler konu yoğunluğu sebebiyle konu çalışmalarını nasıl tamamlayacakları konusunda endişe yaşayabiliyorlar. Bu gibi korkuları yenmek adına neler yapılabilir? Öğrencilerin AP konusundaki korkularına karşı psikolojik bir yaklaşımla ders programı hazırlayarak destek olunabilir. Sınava hazırlık sürecinde stres azaltıcı aktivitelere de yer verilen bir program korkulan yoğun sınav müfredatını hafifletecektir.

AP Müfredatı Çalışma Planı

AP müfredatı için düzenli bir çalışma planı oluşturulmalıdır. Yoğun konu çalışması gerektiren sınavlar için tüm müfredatın aylara göre bölünmesi sonra haftalara ardından da günlere bölünmesi gerekmektedir. Böylelikle konular konusunda sıkışma yaşanmamış olur. Mutlaka çalışma planınız için B planınız bulunmalıdır. Aylık planınızı o ay içerisinde kesin bitirmeniz hedefiniz olmalıdır. Ancak haftalık plan için böyle sıkı bir yaklaşım stresinizi arttıracaktır. Haftalık planda bazı günler yavaş olabilir bazı günler daha hızlı ilerliyor olabilirsiniz. Bir gün motivasyonunuz ya da hızınız düştüyse ilerleyen bir diğer günde normalde planladığınızdan daha fazla çalışmaya özen gösterin.

AP müfredatı konusunda programınızı hazırladıktan sonra günlük düşünmeye çalışın. Bir sonraki gelecek konuyu ya da daha çok fazla konunuz olduğunu düşünmek sizi daha fazla korkutacaktır. Böyle durumlarda kendinize konulara göre planlamayı yaptığınızı hatırlatın. Planınıza göre şu an yapmanız gereken şeyi uygularsanız yetişecek konularınız. Bu nedenle o günkü planınıza odaklanmanız çok önemli. Ayrıca planınızı yaparken son ayı boşluk bırakmanız da etkili olacaktır. O ayı planladığınız gibi yetişmeme durumlar için kalan konuları tamamlamaya ayırabilirsiniz. Planladığınız gibi çalışabilme durumunda ise o ayı sadece AP denemeleri çözmekle geçirebilirsiniz.

Yoğun AP müfredatı nedeniyle oluşan korkunuzdan arınmak adına bazı stres azaltıcı aktiviteleri her gün yapmaya özen gösterin. Bu aktiviteler spor, hareket, meditasyon gibi eylemler içerirse etkisi daha yüksek olacaktır. Hava almanın, yarım saatlik yürüyüşlerin bile stres hormonunuzun dengelenmesinde katkısı olacaktır. Hareket içeren aktivitelerin mutluluk hormonu salgıladığına dair pek çok bilimsel araştırma bulunmaktadır. Çok fazla hareketsiz kalmanız stresinizi tetikliyor bile olabilir. AP sınava hazırlık sürecinde test çözerken ya da konu çalışırken hep oturmanız gerekiyor. Arada bir ayağa kalkıp evin içinde gezinmek bile faydalıdır. Molalar vererek bu molalarda biraz ayağa kalkmaya özen gösterin. Stresinizin azalması açısından basit görünen ama etkili bu tarz uygulamaları günlük rutininize adapte ettiğinizde kendinizdeki farkı göreceksiniz.

AP müfredatı hazırlık sürecinde stres yaşıyorsanız aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Psikoloji ile ilgili videolara ulaşmak için aba Psikoloji YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Read More

AP sınavına giren çalışkan öğrencilerin bazen tek ihtiyacı olan sınav kaygısı ile başa çıkmak için yöntemler oluyor. Sınav kaygısı sınava hazır olmanın önemli bir kısmıdır. Her ne kadar AP sınavına hazırlanırken başarılı bir gidişatınız olsa dahi sınav anındaki tek seferlik performans önemli olandır. Kaygıyı kontrol altına almanın değeri burada ortaya çıkmaktadır. Kaygıyla başa çıkmak adına daha önceki blog yazılarımızı da okuyabilirsiniz.  Bugünkü blog yazımızda  AP sınavına duyulan kaygı ile baş etmek için bazı yeni yöntemler önereceğiz.

AP Sınav Kaygısı ile Başa Çıkmak

AP sınavı için sınav kaygısı ile başa çıkmak üzerine düşünülünce ilk yapılması gereken kaygının kaynağını anlamaya çalışmaktır. “Ben neden kaygılanıyorum?” sorusunu kendinize sorup bir liste oluşturmanız ve kaygınızı tanımlamanız kaygıyla baş etmeniz için ilk adım olacaktır. Bu sorunun birçok farklı cevabı olabilir. Fakat genellikle AP sınavına karşı kaygı duyan öğrenciler başarısız oldukları senaryoyu düşürerek sonuçlardan kaygı duyarlar. Sınav kaygısının altında yatan ana neden budur. AP sınavına öğrenciler üniversitede bazı derslerden muaf olmak için girmektedirler. Başarısız olurlarsa derslerden muaf olamayacaklarından, bu derslerin üniversitede onları zorlayacağından ya da insanların başarısız olurlarsa ne diyeceklerinden dolayı endişe duyabiliyorlar. AP yılda bir kere yapılan bir sınav, bu da kaygıyı arttırmaktadır.

Kaygınızı tetikleyici faktörleri yazdığınıza göre AP sınav kaygısı ile başa çıkmak için ikinci adıma geçtik demektir. Şimdi bu yazdığınız faktörlere zıt cevaplar yazın. Örneğin kaygınızın nedeni AP için aldığınız derslerden muaf olamama ihtimaliyse bunun üzerinde çalışın. Diyelim ki muaf olamadınız aldığınız derslerden ne olur? Zihniniz muhtemelen negatif yargınızı desteklemek üzerine direnç gösterecektir.  İç sesiniz size “Başarısız olursam üniversitede muaf olmak istediğim dersleri almam gerekecek ve derslerde zorlanacağım.” Diyebilir. Bu gibi bir durumda henüz gerçekleşmemiş bir yargının üzerinden ilerlediğinizi kendinize hatırlatın. Zorlanacağınız ne malum? Hatta başarısız olacağınızın bile kesin değil henüz. En kötü ihtimali düşünseniz bile oradan da çıkış olduğunu kendinize kanıtlamaya çalışın. Dersler üniversitede zor olsa bile üniversitede de AP derslerini verebilirsiniz. Bir kaybınız olmayacaktır.

Sınav Kaygısı İle Mücadele İçin Son Adım Nedir?

AP sınav kaygısı ile başa çıkmak yolculuğunun üçüncü ve son adımına geldik. Şimdi ise tüm yaptıklarınızın tersini yapın. Başarılı olma durumunda neler olacağını düşünün, yazın ve hayal edin. Başarmaya inanmak sınav kaygısını azaltıcı bir etkiye sahiptir. AP sınavı genelde üniversitenin ilk yılındaki giriş derslerinden muaf olmanızı sağlayacaktır. O dersleri üniversite yıllarında vermek zorunda olmadığınızı hayal edin. Daha çok kendinize vakit ayırabileceğinizi düşünün. Ders yükünüzün azalmasıyla birlikte diğer derslere rahatça ağırlık vererek not ortalamanızı daha rahat yükselttiğinizi hayal edin. AP sınavı ve hazırlık süreci üniversiteye adapte şekilde gitmenizi sağlayacaktır. Adeta bir fragman gibi üniversite öğreneceğiniz dersler hakkında tüyo verecektir. Bu üçüncü aşamayı yaparken aynı zamanda başarısız olmasanız dahi AP’ye hazırlanmanın getirilerini düşünün. O dersleri almak zorunda olsanız bile önceden çalıştığınız için konulara size daha kolay gelecektir.

Konu hakkında detaylı bilgi almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Bilgilendirici videolara ulaşmak için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalını takip edebilirsiniz. 

Read More