Tag lgs sınavı

  1. Anasayfa
  2. Entries tagged with "lgs sınavı"

Sınav Öncesi Öğrencilere ve Ailelere Son Hatırlatmalar ve Öneriler

by Aba Psikoloji in Blog

Sınav öncesi son haftaya girdik. 6 Haziran Pazar günü yani bu hafta sonu LGS gerçekleşecek. Sınava katılacak tüm öğrenciler ve aileler gibi bizler de oldukça heyecanlıyız. Heyecanınızı paylaşmak ve son günleri daha verimli geçirmeniz için hatırlatmalarda ve önerilerde bulunmak istiyoruz. Çoğunlukla sınavdan önceki son hafta sınava az bir zaman kalmış olması ve heyecanın artması nedeniyle verimsiz geçiriliyor. Kimi durumlarda da gereğinden fazla sınav odaklı olunur. Yani bu son günler öğrenciler ve aileler için oldukça önemli olsa da çoğunlukla doğru değerlendirilemiyor.

Sınavdan önce uyku ve yeme düzenini bozmak, rutinleri değiştirmek, ders çalışma ve soru çözme miktarıyla oynamak yaygındır. Kimi öğrenciler bu dönemde gereğinden fazla uyumaya veya çok az uyumaya başlar. Uyku ve uyanıklık saatleri ve süreleri değişir. İnternet, oyun, sosyal medya kullanımı artabilir. Yeme düzenleri normalden daha fazla veya az olabilir. Sınav öncesi dönemde artan stres ve heyecan yeme alışkanlıklarının da değişmesine neden olabilir.

Midelerini bozacak veya bağırsak düzenlerini değiştirecek öğün ve porsiyon değişikliğine gidebilirler. Öğün atlama görülebilir. Ayrıca bu dönemde öğrenciler sıklıkla ders çalışmayı ve özellikle soru çözmeyi bırakmaktadır. Kimi öğrencilerse son günlerde gereğinden fazla soru çözmeye veya yeni konular öğrenmeye başlayabilir.

Ailelerin de son hafta duygularında ve davranışlarında değişiklikler görülebilir. Çocuklarının sınav stresi onlara da yansır. Hem kendi beklentileriyle ilgili hem de çocuklarının performanslarıyla ilgili stres yaşayabilirler. Yaşadıkları stres ve kaygı ailelerin de davranışlarına ve rutinlerine yansıyabilir. Stresi kontrol etmekte zorluk yaşayabilirler. Çocuklarına gereğinden fazla sınav vurgusu yapabilir, sınavın önemini sıklıkla hatırlatabilirler.

Kimi aileler ise öğrencinin stresini azaltmak için sınavı önemsizleştirecek yönde konuşabilirler. Ailelerin normal zamandan farklı olan davranış ve tepkileri öğrencilerin daha fazla stres yaşamasına neden olabilir. Peki sınavdan önceki son günler nasıl daha verimli geçirilebilir? Sınavdan önceki son günleri öğrenciler ve aileler nasıl değerlendirmeli? Yazımızın devamında detaylarıyla bulabilirsiniz. Sınav Sabahı Nasıl Değerlendirilmeli? Yazımızdan da faydalanabilirsiniz.

Sınav Öncesi Son Günleri Verimli Geçirmek İçin Öğrencilere Öneriler

Sınav gününe sayılı gün kala başarınızı destekleyecek şekilde bu günleri nasıl geçirebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıda uygulaması kolay öneriler ve unutmuş olabileceğiniz konulara yönelik hatırlatmalar bulabilirsiniz.

Sınav Sabahına Göre Uyanmaya ve Yeterince Uyumaya Başlayın

Koca bir yılı ve özellikle sınavdan önceki son ayları yüksek tempoda geçirdiniz. Adeta bir maraton koştunuz ve oldukça yoruldunuz. Bu süreçte uykusuz kaldınız, ders çalışarak sabahladınız. Uyku düzeniniz epey bozuldu. Ancak sınav sabahı erken kalkmanız gerekecek. Sınav 09.30’da başlıyor. Ancak sınav salonuna erken gitmeniz, son kontrollerden geçmeniz gerekecek.

Sınava gireceğiniz lokasyona erişim sürenizi ve sınav günü oluşabilecek trafiği de hesap ederseniz o gün epey erken kalkmanız gerekecek. Fakat gece geç yatıyor ve gündüz geç saatlerde uyanıyorsanız sınav öncesi son gece erken uyuyamayabilirsiniz. Bu da sınav günü uykusuz kalmanıza ve kendinize gelmekte zorlanmanıza neden olabilir.

Bugünden başlayarak erken yatabilir ve sabahları sınava hazırlanacakmış gibi uyanabilirsiniz. Böylece sınav gününü de birden çok kez prova etmiş olursunuz.

Sınav Sabahına Uygun Şekilde Kahvaltı Yapın

Kahvaltı günün en önemli öğünü. Hele ki LGS, YKS gibi uzun saatler süren sınavlara girmeden önce dengeli ve yeterli beslenmek çok önemli. Kahvaltınızda tükettiğiniz besinleri doğru seçer ve porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre belirlerseniz sınavdaki enerji ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Sınav süresini hesap ederken sınav alanına ulaşım ve sınavı bekleme sürenizi de göz önünde bulundurmalısınız.

Neredeyse sınavdan önce de sınav süresi kadar zamanınız geçecek. Toplam süreyi karşılayacak miktarda beslenmelisiniz. Sınava girmeden önce yanınızda götüreceğiniz ara öğününüzü de yiyebilirsiniz. Böylece enerji sürenizi de uzatmış olursunuz. Sınavdan önceki günlerde sınav günü besleneceğiniz şekilde beslenmeniz beklenmedik bağırsak hareketliliğinin de önüne geçecektir.

Her Gün ve Günde Birkaç Kez Nefes Egzersizi Yapın

Nefes egzersizlerinin ne denli önemli olduğu ve stresle başa çıkmada ne kadar etkili olduğu bilimsel olarak da kanıtlandı. Nefes çalışmak için hala vaktiniz var. Bugünden itibaren gün içerisinde birkaç kez nefes egzersizi yaparak yeni bir rutin geliştirebilirsiniz. Sınav öncesi veya sınav anında stres yaşadığınızda nefes çalışması yaparak stresinizi kontrol altına alabilirsiniz.

Üstelik stresi kontrol etmenin dışında dikkati odaklamaya ve zamanı daha verimli kullanmaya da katkı sağlar. Hatırlamanızı ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmanızı da kolaylaştırır. Nefes Egzersizleri ile Kısa Sürede Sınav Stresinizi Yenebilirsiniz! Yazımızdan da faydalanabilirsiniz.

Sınav Öncesi Dönemde Uyurken ve Güne Başlarken Dijital Ekran Detoksu Yapın

Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık özellikle akşam saatlerinde vücudun salgıladığı, bağışıklığı güçlendiren melatoninin salınımını azaltıyor. Yeterli melatonin salınımı için tam karanlık saatlerde lamba, dijital ekran ışığı gibi aydınlatıcılardan uzakta uyumanız gerekiyor. Yapay ışıkta veya gün ışığında melatonin salınımı duruyor.

Akşam 21.00 itibariyle melatonin salınımı artarken gece 02.00 – 04.00 saatlerinde en üst seviyelere ulaşıyor. 05.00 itibariyle melatonin salınımı tekrar düşmeye başlıyor ve günün aydınlanmasıyla duruyor. Bu nedenle düzensiz ve özellikle geç saatlerde uyuyanlarda yeterli melatonin salgılanmıyor. Uymak kadar uykuya dalma sürecinde de mavi ışığın ve dijital ekranların olumsuz etkiler var.

Zihin günü bitirirken gördüğü ve edindiği son bilgileri uyku süresince işlemliyor. Dolayısıyla uyku öncesi neye maruz kalıyorsak gece boyunca zihnimiz bu bilgiyi daha fazla önemsiyor. Güne başlarken de aynı şey geçerli. Dinlenmiş, berrak zihin uyanır uyanmaz neye maruz kalırsa onu daha kaliteli şekilde işliyor. Dolayısıyla bütün gün ders çalışıp uyumadan önce sosyal medyada dolaştığınızda zihniniz son gördüğünüz içeriklere odaklanıyor.

Sabah kalktığınızda da berrak zihin ilk neyle karşılaşırsa onu işlemliyor. Bu nedenle sınav öncesi süreçte uyumadan önce ve sabah kalkar kalkmaz öğrenmekte zorlandığınız bilgileri gözden geçirmenizi öneririz. Kısa notlar aldığınız, formüllerin, hatırlatıcıların olduğu kağıtları baş ucunuzda tutabilirsiniz. Uyumadan önce ve uyanır uyanmaz bu bilgileri tekrar edebilirsiniz.

Her Gün Sınav Kurallarına Göre Deneme Çözün ve Bu Süre Boyunca Maske Takın

Bu yıl LGS’ye girecek öğrenciler sınav süresini maskeyle geçirecek. Uzun süredir eğitimin uzaktan sürdürülmesi ve öğrencilerin ev ortamında ders görüyor olması yeterli maske alışkanlığı edinmelerini engellemiş olabilir. Sınav sırasındaysa uzunca bir süre maske takmaları gerekecek. Alışık olmayanlar maskeden rahatsız olabilir, maskenin varlığı dikkatlerinin kolayca dağılmasına neden olabilir. Özellikle gözlük kullananlar için maske takmak daha da zor hale gelebilir.

Maskenin vereceği rahatsızlıkla başa çıkmak için sınav öncesi son günleri maskeyle deneme çözerek değerlendirebilirsiniz. Böylece sınav gününün provasını yapmış olacak ve sınav atmosferini de evde deneyimlemiş olacaksınız. Bu çalışma maskeye adapte olmanızı ve sınav anında dikkatinizi dağıtmamasını sağlayacak. Ayrıca sınav kurallarına ve sınav süresine sadık kalarak deneme çözmeniz süreyi bilinçli kullanmanızı da kolaylaştıracak.

Sınav Öncesi Mutlaka Sınav Salonunu Ziyaret Edin, Trafik Koşullarını Göz Önünde Bulundurun

Navigasyonlara gereğinden fazla güvenip artık çoğu zaman gideceğimiz yerleri önceden kontrol etme ihtiyacı duymuyoruz. Ancak sınav günü sizin için oldukça önemli bir gün. Bu önemli günde oluşabilecek en ufak bir aksilik dahi motivasyonunuzu olumsuz etkileyebilir. Sınav günü rahat olabilmek, beklenmedik aksiliklerle uğraşmamak için sınavdan önce gerekli tedbirleri almak avantaj sağlar. Bu tedbirlerden en önemlisi de sınav salonunun önceden ziyaret edilmesidir.

Henüz sınav yerinize gitmediyseniz sınav öncesi son günlerinize salon ziyaretini eklemelisiniz. Özel araç ile ulaşım sağlamayacaksanız hangi ulaşım yöntemiyle gidebilirsiniz, kullanacağınız araçlara ne sıklıkta erişebiliyorsunuz öğrenmelisiniz. Toplu taşıma kullanacaksanız ineceğiniz yerle sınav salonu arasındaki yürüme mesafesini de deneyimlemiş olacaksınız. Böylece evden çıkış sürenizi netleştirebilir, ulaşım alternatiflerinizi erkenden belirleyebilirsiniz. O gün trafik yoğunluğu olabileceğini lütfen göz önünde bulundurun.

Sınav Günü İhtiyacınız Olacak Ne varsa Önceden Hazırlayın

Sınavda nelere ihtiyacınız olacağı ve mutlaka yanınızda bulundurmanız gerekenler sınav giriş kağıdında yer almaktadır. Kağıdınızı kontrol ederek bugünden itibaren eşyalarınızı hazırlayabilirsiniz. Hazırlıklarınızı tamamladığınızda bir kontrol listesi çıkarmanızı öneririz. Bu kontrol listesinde hazırladığınız ve o gün yanınıza alacağınız her şey bulunsun. Evden çıkmadan önce listenizi kontrol edin ve eksiksiz şekilde yola çıkın.

Sınav Öncesi Son Günlerde Öğrencilere Destek Olmak için Ailelere Öneriler

Özellikle son bir yıl boyunca siz de çocuğunuzla birlikte sınava hazırlık yaptınız. Daha iyi bir gelecek inşa etmesi için destek oldunuz, kaygılarını dinlediniz, yüreklendirdiniz. Şimdi birlikte verdiğiniz emeğin meyvelerini toplama zamanı geldi. Sınavdan önceki son birkaç günün içerisindeyiz. Bu önemli süreçte çocuğunuzun kaygıları artış gösterebilir. Olumsuz düşünceler artabilir.

Uyku düzeni, beslenmesi değişiklik gösterebilir. Daha içe kapanık, karamsar veya öfkeli olabilir. Çocuğunuz stresle başa çıkmakta zorluk yaşayabilir. Sınav bilincinin yanı sıra maskeyle sınava girecek olması onu daha da rahatsız edebilir. Hastalanmaktan endişe duyabilir. Dolayısıyla sınav öncesi bu son günlerde çocuğunuz şefkatinize, desteğinize ve ilginize daha fazla ihtiyaç duyabilir.

Bu süreçte sergileyeceğiniz yapıcı tavır ve tutum daha iyi hissetmesine katkı sağlayacaktır.

Birlikte Yapmaktan Keyif Alacağınız Aktiviteler için Zaman Ayırın

Çocuğunuzla birlikte gündeminizde sınav olmadan keyifli zaman geçirebilirsiniz. Sınav sonrası çıkacağınız kısa bir tatili planlayabilir, yaz dönemini değerlendirmeye yönelik planlar yapabilirsiniz. Bu planlar bir yaz tatili olabileceği gibi günübirlik şehir içi aktiviteler veya evde yapabileceğiniz faaliyetlerle ilgili de olabilir. Sınav öncesi dönemde sınav sonrası için plan yapabileceğiniz gibi son günlere yönelik de plan yapabilirsiniz.

Beraber yürüyüşe çıkabilir, spor yapabilir, birlikte bir film izleyebilir, yemek yapabilir, oyun oynayabilirsiniz. Amacınız çocuğunuzu gün içerisinde birkaç saatliğine de olsa sınav düşüncesinden uzaklaştırmak olsun.

Sınav Öncesi Dönemde Birlikte Nefes Çalışın, Olumlamalar Yapın

Birlikte nefes çalışmaları yapabilir, çocuğunuzun egzersizlerine eşlik edebilirsiniz. Böylece hem eğlenir hem de artan ortak kaygınızla daha kolay başa çıkabilirsiniz. Çocuğunuzun kaygılarını dinleyebilir, gerçekten uzaklaşan olumsuz duygu ve düşüncelerine yönelik objektif geribildirimler verebilirsiniz. Örneğin; çocuğunuz sınavda başarısız olacağını veya sınav süresini yetiştiremeyeceğini düşünüyor olabilir. Fakat sizin gözlemleriniz, öğretmenlerinin geri bildirimleri ve deneme sonuçları bunun aksini söylüyor olabilir.

Böyle bir durum söz konusu ise ona bunları hatırlatabilirsiniz.” Sınava yönelik olumsuz düşüncelere kapılman oldukça doğal. Çok emek verdin ve şu an emeklerinin karşılığını alamamaktan endişe ediyorsun. Ancak bu yılı çok verimli geçirdin. Sınav sonuçların ve okul puanın oldukça iyi. Hadi gel şimdi seninle nefes çalışalım. Kendini çok daha iyi hissedeceksin. Sınav anında da bu düşüncelere kapılırsan birlikte yaptığımız bu egzersizleri uygulayabilirsin.” gibi kendi cümlelerinizle yapıcı ve destekleyici dönüşler yapabilirsiniz.

Sınav öncesi dönemde vereceğiniz en önemli destekse gerçekdışı beklentilerden uzak olmanızdır. Çocuğunuzun potansiyelini kabul etmeli ve performansını takdir etmelisiniz. Olumlu dil ile konuşmanız, başarı veya başarısızlığın ilişkinizi değiştirmeyeceğini hissettirmeniz son derece önemli. Aba psikoloji ailesi olarak sınava girecek tüm öğrencilere başarılar dileriz.

Read More

LGS Yaklaşıyor Etkili Zaman Yönetimi ile Eksiklerinizi Tamamlayabilirsiniz

by Aba Psikoloji in Blog

LGS yaklaşıyor, pek çok öğrenci etkili zaman yönetimi tekniklerini biliyor ama uygulamaya dökemiyor. Süre azaldıkça öğrencilerin üzerindeki zaman baskısı artıyor. Bu nedenle öğrenciler, kalan sürede konuları bitirememekten ya da yeteri kadar soru çözememekten endişe duyuyorlar. Daha fazla zaman yaratabilmek için daha az uyuyup, mola yapmadan çalışan öğrenciler var.

Diğer grupta ise zaten yeterince vaktim yok, yetiştirmem mümkün değil diye düşünenler var. Her iki davranışta öğrencilerin motivasyonu ve başarı inancı için sakıncalı. Öğrenilen bilginin kalıcı hale gelmesi, öğrenmeden keyif ve verim alınması için çalışmayla orantılı şekilde dinlenmek gerekiyor. Doğru saatlerde ve yeterli şekilde uyumak ihtiyacımız olan enerjiyi sağlıyor. Ayrıca gün içinde edinilen bilgiler uyku sırasında kalıcı olarak işleniyor.

Çalışırken mola vermekte oldukça önemli. Çünkü hepimizin belli bir dikkat süresi var. Düzenli olarak kısa ve uzun süreli molalar verilmediğinde dikkat dağılıyor, beden yoruluyor ve öğrenme zorlaşıyor. Zaman kaybetmemek için yapılan bu fedakarlık aslında çok daha fazla zaman kaybetmeye neden oluyor. Dolayısıyla dikkati sürdürmek, dinlenmek ve öğrenirken keyif almak için etkili zaman yönetimi tekniklerini kullanmak gerekiyor.

Eğer sizde “LGS yaklaşıyor, kalan süreyi verimli geçirmeliyim” diyorsanız, pratik teknikler için yazımızı okuyabilirsiniz. Bu tekniklere uyarak zamanınızı daha verimli bir şekilde kullanabilirsiniz.  Peki zaman yönetimi nedir? LGS’ye hazırlanırken zaman yönetimi neden önemlidir? Etkili zaman yönetimi teknikleri nelerdir? Yazımızın devamında zaman yönetimini sizler için detaylarıyla ele alacağız.

Etkili Zaman Yönetimi Nedir?

Zaman hepimiz için oldukça adil. Herkes için ne bir eksik ne bir fazla, bir gün toplam 24 saat. Haftada 7 gün var ve her biri 24 saatten toplam 168 saatimiz var. LGS yaklaşıyor ve siz artık sınava gireceğiniz tarihi ve saati biliyorsunuz. Sınava kaç gün, hafta, ay var biliyorsunuz.

Zaman herkes için eşit olsa da zamanımızı harcadığımız kaynaklar birbirinden oldukça farklı. Örneğin ders saatleriniz, okul ile ev arası mesafe, okul sonrası sorumluluklarınız birbirinden farklı. Bir konuyu öğrenmek, tekrar etmek için ayıracağınız zaman birbirinden farklı. Öğrenme stilleriniz, zeka alanınız, ilgi ve becerileriniz birbirinden farklı.

Evdeki sorumluluklarınız, kültürünüz ve tutumlarınız birbirinden farklı. Dolayısıyla zaman herkes için eşit olsa da zamanı yönetme şekilleriniz farklı. Dikkat dağıtıcılara verdiğiniz yanıtlar ya da onlara ayırdığınız zamanlarda birbirinden farklı.

Etkili zaman yönetimi sayesinde zaman kişinin sorumluluklarına, ilgilerine, fiziksel, duygusal ve kişisel ihtiyaçlarına, sosyal yaşamına yetecek şekilde planlanabiliyor. Pek çoğumuz sorumluluklarımızı yerine getirmeye büyük önem verip kişisel ve sosyal ihtiyaçlarımızı geri planda tutuyoruz. Ya da tam tersi ilgilerimize gereğinde fazla zaman ayırıp asıl sorumluluklarımız için yeterli zamanı bulamıyoruz. Bu da zaman baskısı yaşamamıza neden oluyor.

Fiziksel ve duygusal olarak negatif enerjimizi boşaltamıyor ve yaptığımız işten verim alamıyoruz. Sınava kalan sürenin hesaplanabilir olması belirsiz olmasından çok daha avantajlı. Bu sayede kalan sürenizi nasıl planlayacağınızı organize edebilirsiniz.

LGS Yaklaşıyor, Sınava Hazırlanırken Etkili Zaman Yönetimi Uygulamanızı Kolaylaştıracak Önerilerimizi Deneyebilirsiniz

Zamanı Verimli Kullanabilmenin İlk Koşulu Elde Edilecek Bir Hedefin Olmasıdır

LGS yaklaşıyor ve siz gireceğiniz sınavda başarı elde etmek için emek veriyorsunuz. Peki neden emek verdiğinizi biliyor musunuz? Gireceğiniz sınavdan elde edeceğiniz başarı sonucunda ulaşmak istediğiniz bir hedefiniz var mı? Sınava hazırlanan öğrencilerle yaptığımız görüşmelerde pek çoğunun sınavda başarılı olmak için çalıştığını görüyoruz. Hedef ise sınav sonucuna göre belirleniyor. Oysa sınava hazırlanırken motivasyonunuzu belirleyecek olan somut hedeflerinizdir.

“İyi bir puan alayım, hedefimi aldığım puana göre belirleyeceğim” düşüncesi belirsiz bir hedeftir. Çünkü bu hedef sizi sınırlandırır. Ölçülebilir, takip edilebilir hedefler belirlemeniz, hedefinize yer, mekan, statü eklemeniz çok daha motive edici olacaktır. Henüz bir hedefiniz yoksa kendinize kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemelisiniz. Belirleyeceğiniz hedeflerin net olması ve belirsizlik taşımaması önemlidir.

Zihninizde dağınık ve belirsiz halde duran bir hedef sizi yoracak ve dikkatinizi dağıtacaktır. Hedefinizi belirginleştirmek için önce uzun vadeli hedefinizi belirlemelisiniz. Ardından bu hedefi gelişiminizi takip edebilmek için kısa hedeflere bölebilirsiniz. Her alt hedefi de kendi içerisinde önem ve aciliyet sırasına göre gruplandırabilirsiniz. İşlerinizin önem ve aciliyet derecesini belirlemek için kendinize şu soruları sorabilirsiniz;

  1. Şu an bu işle uğraşmamın benim için önemi ne?
  2. Bu işi farklı bir zamanda yapmak üzere ertelemek bana bir şey kaybettirir mi?
  3. Yapacaklarımı göz önünde bulundurduğumda şu an bu işle uğraşıyor olmam önemli ve acil mi? Yoksa şu an bununla ilgilenme nedenim daha kolay ve keyif verici bir iş olması mı?

LGS yaklaşıyor, Sınava Hazırlanırken Eisenhower Matrisi Etkili Zaman Yönetimi Tekniğini Kullanabilirsiniz

Sınava hazırlanırken pratik ve keyifli bir yöntem olan Eisenhower Matris tekniğiyle zamanı verimli kullanabilirsiniz. Bu teknik ABD eski başkanı Dwight D. Eisenhower tarafından geliştirilmiştir. Tekniğe göre işlerin aciliyet ve önemini belirlemek için 4 çeyreğe bölünmüş bir koordinat çizilir. Yapılacak işler kendi içerisinde dört farklı şekilde kategorize edilir ve öncelik sırasına konur.

Acil Olmayan- Önemsiz İşler

Sorumluluk alanlarımız dışında kalan, keyfi işlerimizdir. Zaman baskısı hissetmediğimiz ve çoğunlukla keyif almak için yaptığımız işler bu gruba girmektedir. Sosyal medyada ve internette zaman geçirme, oyun oynama, telefonla konuşma vb. Bu gruba dahil edilebilecek acil olmayan ve yaşamsal önemi olmayan işlerdir. Bizi akademik olarak ileriye taşımayan ya da maddi bir getirisi olmayan işlerdir.

Bu tarz işlerle meşgul olmak özellikle sınava hazırlık sürecinde zaman yok edici etkiye sahiptir. Acil olmayan ve önemsiz işlerimizle günümüzün önemli bir kısmını geçiririz. Ardından daha acil ve önemli işlerimiz için zaman bulamaz ve stres yaşarız.

Acil Olan- Önemsiz İşler

Çoğunlukla hayır demeyi başaramadığımız, başkalarının istek ve ricalarının zamanımızı böldüğü işler bu gruba girebilir. Örneğin; öncelikli halletmeniz gereken önemli işleriniz varken arkadaşınızın araması. Yarına yetiştirmesi gereken kişisel bir işi için sizden bugün yardım istemesi. Hayır diyemediğiniz durumda gününüzün büyük bölümü arkadaşınızın işi ile geçecektir. Hayır diyebilmek, yaşamsal önemi olmayan işleri başka zamanlara erteleyebilmek de bir etkili zaman yönetimi becerisidir.

Acil Olmayan-Önemli İşler

5 ay sonra girilecek Lise giriş sınavı önemlidir. Ama şimdiden bu sınava hazırlık yapmak acil değildir. Ancak acil olmaması sürekli ertelenebilir öneme sahip olduğu anlamına gelmemektedir. Bugünden başlayarak planlı şekilde ders çalışmak, eksikleri tamamlamak sınavda başarılı olmak için gereken ön hazırlıklardır.

Acil Olan- Önemli İşler

Bu kategoride toplanan işler çoğunlukla zamanı iyi yönetemediğimiz için son dakikaya kalan, önemli olan işlerimizdir. Ödevler, projeler, sunumlar çoğunlukla bu gruba girer. Etkili zaman yönetimi ile bu işlerin son dakikaya kalması önlenebilmektedir. Stres yaşamamak için ani gelişebilecek işler içinde zaman planında boşluklar bırakmak faydalı olacaktır.

LGS Yaklaşıyor, Sınava Hazırlık Temponuzda Molaları İhmal Etmeyin Pomodoro Tekniği ile Yorulmadan Etkili Zaman Yönetimi Uygulamak Mümkün

Uzun sürelerle ve aralıksız çalışmanın etkili bir çalışma şekli olduğunu düşünmek büyük bir yanılgıdır. Etkili zaman yönetimi tekniği ile daha kısa sürelerde çok daha verimli çalışmalar yapabilirsiniz. Bu sayede hem daha az yorulur hem de daha uzun süre verimli çalışabilirsiniz. Bu noktada sınava hazırlanırken molalarınızı planlamanızı sağlayacak bir teknik önereceğiz. Bu tekniğin adı Pomodoro tekniği.

Tekniğe göre dikkatinizi vererek çalışabileceğiniz süre ortalama 25 dakika. Yapılan bilimsel çalışmalarda bu süreyi doğruluyor. Bu nedenle teknik size bir çalışma seansını 25-30 dakika olarak planlamanızı öneriyor.  Ardından 5 dakikalık mini bir mola vermeniz gerekiyor. Bu sürenin toplamına yani 30-35 dakikalık süreye 1 pomodoro deniliyor. Ayrıca pomodoro tekniği 4 pomodoroyu tamamladığınızda 25 dakikalık uzun bir mola vermenizi öneriyor.

Günde 8-16 arası pomodoro tamamlamak ideal sayılıyor. Yani molalar dahil 4-8 saatlik bir çalışma sınava hazırlanırken ideal olarak kabul ediliyor. Bu süre size oldukça uzun gibi gelebilir. Ancak bu süreye molalarda dahil olduğu için yorulmadan ve verimli şekilde çalışmış olacaksınız. Bu sayede mola vermeksizin yaptığınız uzun soluklu çalışmalara kıyasla çok daha fazla verim almış olacaksınız.

LGS yaklaşıyor dolayısıyla gününüzün büyük çoğunluğunu ders çalışarak ve test çözerek geçiriyor olabilirsiniz. Pandemi kaynaklı çoğunlukla evde olmanızda vaktinizi ağırlıklı sınav düşüncesi ve derslerle geçirmenize neden oluyor olabilir. Bu koşullarda molaları ihmal ediyor olmanız, kendinize ve dinlenmeye zaman ayırmamanız enerjinizi düşürecektir.

LGS yaklaşıyor olsa da sınava kadar hala uzunca bir süre var. Ara vermeden, keyif alacağınız etkinliklere zaman ayırmadan geçireceğiniz bu süre bir süre sonra yıpratıcı olabilir.

Tekniklere Bağlı Kalmak İstemiyorsanız Etkili Zaman Yönetimi İçin Bunları da Deneyebilirsiniz

  • Gün içerisinde yaptığınız işleri not edebilir ve hangi işe ne kadar zaman ayırdığınızın hesabını tutabilirsiniz. Bu çalışma hangi işe gereğinden fazla zaman ayırdığınızı görmenizi sağlayacaktır. Fazla zaman harcamanıza neden olan işlere daha az zaman ayırmak için neler yapabileceğinizi araştırabilirsiniz. Zamanı verimli kullanan arkadaşlarınızdan, ebeveynlerinizden, öğretmenlerinizden ya da bir profesyonelden de bu konuda destek alabilirsiniz.
  • Sorumluluklarınız, ilgi alanlarınız, sosyal çevreniz ve kişisel zamanlarınız için kendinize zaman sınırlamaları koyabilirsiniz. Planladığınız zaman aralıklarına sadık kalarak zamanınızı yönetme becerinizi geliştirebilirsiniz.
  • Kısa ve uzun vadeli planlar çıkarabilir, günlük, haftalık, aylık planlar yapabilirsiniz.
  • Programlarınıza sadık kaldıkça motivasyonunuzu artırmak için kendinize ödüller verebilirsiniz.
  • Dikkat dağınıklığı ile başa çıkmak için çalışma ortamınızı düzenleyebilir, dikkatinizi dağıtan eşyaları ortamınızdan kaldırabilirsiniz.
  • Etkili zaman yönetimi için vaktinizi verimsiz geçirmenize neden olan sosyal medya gibi amacınız dışındaki etkinlikleri sınırlandırabilirsiniz.
  • Keyif almadığınız veya yapmakta zorlandığınız, gözünüzde büyüyen işleri ertelemek yerine günün erken saatlerinde yapmaya çalışabilirsiniz.

Etkili Zaman Yönetimi için Dijital Uygulamalardan da Faydalanabilirsiniz

Yukarıda önerdiğimiz her teknik için akıllı telefonlarınıza indirip ücretsiz olarak kullanabileceğiniz uygulamalar bulunmaktadır. Pomodoro tekniğine göre kurgulanmış mola saatlerinizi size hatırlatacak uygulamalar edinebilirsiniz. Bir zamanlayıcı alabilir ya da telefonunuzun alarmını kullanarak mola alarmlarınızı düzenleyebilirsiniz. Telefonunuza günlük, haftalık, aylık çalışma programları hazırlayabileceğiniz uygulamalar indirebilirsiniz. Yapılacaklar listesi hazırlayabileceğiniz, üzerine tik atabileceğiniz dijital not defteri uygulamaları kullanabilirsiniz.

Kaç soru çözdünüz, kaç doğru, kaç yanlış yaptınız hesaplayabileceğiniz performans uygulamaları kullanabilirsiniz. Hedeflerinizi görselleştirebilir, okumak istediğiniz okulu, hayalinizdeki geleceği dijital panoda görselleştirebilirsiniz. Hayal panosu ya da vision board adı verilen bu uygulamayla ilgili internetten daha detaylı bilgi edinebilirsiniz. Çalışmanızı sizi motive etmesi için bilgisayar, telefon ekranlarına arka plan yapabilirsiniz. Gerçek bir pano hazırlayıp odanıza, evde sıklıkla görebileceğiniz bir alana asabilirsiniz.

LGS Yaklaşıyor, Etkili Zaman Yönetimi İçin Profesyonel Destek Alabilirsiniz

LGS yaklaşıyor ve siz sınava hazırlanırken Etkili zaman yönetimi becerisi edinmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Bu dönemde profesyonel danışmanlık alarak kısa sürede pratiğinizi geliştirebilirsiniz. Hedef belirlemekte, zamanınızı verimli kullanmakta zorlanıyorsanız, zaman baskısı ile yoğun stres yaşıyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz. Stratejik yetenek yönetimi ile sınava hazırlık sürecinde kariyerinizi planlayabilir zamanı daha verimli yönetebilirsiniz.

 

Read More

LGS Hazırlık Aşaması ve Olumsuz Düşüncelerden Kurtulma Yöntemleri

by Aba Psikoloji in Blog

LGS hazırlık aşaması tüm öğrencilerimizin oldukça sıkıntılı süreçlerinden bir tanesidir. Oldukça sıkıntı olabilecek bir süreç olduğu için öğrencilerin yanı sıra ailelerin de dikkat etmesi öğrencilere destek olması gereken bir süreçtir. Hem ailenin hem de öğrencinin üstüne düşeni yaptığı takdirde oldukça zorlu gibi görünen bu süreç kolay bir şekilde atlatılabilir ve öğrencilerin sınavda başarılı olması sağlanabilir. Öğrencilerin bu dönemde en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan bir tanesi olumsuz düşüncelerdir.

Olumsuz düşünceler öğrencilerin zaman zaman akıllarına girerek öğrencilerin ders konusunda performansının düşmesine sebep olmaktadır. Hatta önlem alınmadığı takdirde bu düşünceler daha da ilerleyerek öğrencilerin zamanını çalmaya ve öğrencilerin fiziksel ya da ruhsal anlamda sağlık sorunları yaşamasına sebep olabilir. Aba Psikoloji ekibi olarak önceki yazılarımızda öğrencilerde sınav stresi oluşmaması için bazı yazılar yazmıştık. Bu yazımızda ise sınav dönemi yaklaştıkça öğrencilerin canını çok yakan olumsuz düşüncelerden kurtulma yöntemlerini sizler için yazdık.

LGS Hazırlık Aşaması İçerisinde Olumsuz Düşünceler Neden Ortaya Çıkar?

Olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasına çok farklı düşünceler sebep olabilir. Ailelerin çocuklarına çok yüklenmesi en çok görülen sebeplerden bir tanesidir. Aileler zaman zaman LGS sınavını çocukların sağlığından ve geleceğinden çok daha önemli tutarak çocuklara yüklenebilir. Bu durumda çocuklarda ya sınavı kazanmazsam ya istedikleri puanı alamazsam gibi düşünceleri doğurur ve öğrencileri karamsarlığa sürükler. LGS hazırlık dönemi bu anlamda ailelerin de dikkatli olması gereken bir süreçtir.

Diğer bir yandan öğrenciler sosyal çevrelerinden alacakları tepkiler yüzünden de bu strese düşebilir. İnsanlar bana ne der ya da ailemi mahcup ederim gibi düşüncelerde öğrencileri çokça rahatsız edebilmektedir. Bu düşünceler günümüzde öğrencilerin en çok sıkıntı yaşadığı olumsuz düşüncelerden bir tanesidir. Olumsuz düşüncelerin oluşması nasıl sadece öğrenciler ile alakalı değil ise olumsuz düşüncelerden kurtulmak için uygulanacak çözümler de sadece öğrenciler ile sağlanamaz.

LGS Sınavından Önce Olumsuz Düşüncelerden Kurtulma Yöntemi

Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için ilk olarak öğrencilerin kendilerini bu düşünceden arındırması gerekir. Sonuç ne olursa olsun hayatın devam ettiğini ve kimsenin kimseyi sadece bir sınav ile suçlu ilan etmeyeceğini bilmesi gerekir. Ayrıca öğrenciler kendi kendilerine dürüst davranarak bu olumsuz düşüncelerin neden oluştuğunu açıklaması gerekir. LGS hazırlık aşaması devam ederken olumsuz düşüncelerden öğrencileri kurtarmak isteyen aileler de kendilerine karşı dürüst olmalıdır.

Aileler çocukları ile sadece ders muhabbeti etmemeli çocukları daha fazla sosyal vakit geçirmelidir. Ayrıca çevredeki insanların düşüncesinin onlar için bir şey ifade etmediğini asıl önemli olanın sınav değil çocuklarının kendisi olduğunu çocuklarına anlatmaları gerekir. Hatta aileler çocuklarının üzerinde bu düşüncelerin kimlerin sebep olduğunu öğrenerek o kişiler ile de konuşarak çocuklarında bu düşüncelerin olmasını engellemelidir.

Doç. Dr. Gamze Sart Youtube kanalını ziyaret ederek LGS hazırlık programı nasıl olmalıdır ve öğrenciler bu dönemde nelere dikkat etmelidir kimi sorularınıza cevap bulabilirsiniz. Aba Psikoloji resmi internet sitesinden de LGS hazırlık aşaması boyunca ailelerin ve öğrencilerin dikkat etmesi gereken noktaları anlatan yazılar bulabilirsiniz. Ayrıca Aba Psikoloji Youtube kanalından da LGS sınavı hakkında detaylı videolara ulaşabilirsiniz.

Read More

LGS Sınav Kaygısı İle Nasıl Başa Çıkabilirim?

by Aba Psikoloji in Blog

LGS sınav kaygısı öğrencilerin sınavlardan önce çokça karşılaştığı ve önlem alınmadığı takdirde öğrencilerin oldukça başını ağrıtan bir duygudur. Sınav kaygısı önlem alınmadığı takdirde öğrencilerin sınavdan başarısız olmasına ve hatta daha da ileri giderek öğrencilerin psikolojilerinin bozulmasına yol açacak bir sorundur. Bu yüzden öğrenciler ve aileleri sınav kaygısını ikinci plana atmadan çözmelidir. Oldukça sıkıntılı bir durum gibi gözükse de öğrenciler ve aileler birlikte adım atarak bu sorunu çözebilirler.

Aileler çocuklarının bu zorlu ve sıkıntılı süreçlerini atlatmalarındaki en önemli etkenlerden bir tanesidir. Ailelerin atacakları doğru adımlar bu sorunların ortadan kalkmasını hızlandırabilir ya da atacakları yanlış adımlar öğrenciler için bu sıkıntılı süreci daha zorlu bir hale getirebilir. Aba Psikoloji olarak önceki yazılarımızda LGS sınavı ile alakalı öğrencilerin dikkat etmesi gereken noktaları yazmıştık. Bu yazımızda ise sizlere LGS sınavından önce pek çok öğrencide görülen kaygı duygusu ile nasıl başa çıkabileceğinizi anlattık.

Öğrencilerde Sınav Kaygısı Neden Ortaya Çıkar?

Öğrencilerimiz üzerinde sınav kaygısını ortaya çıkaracak iki farklı durum bulunmaktadır. Bunlardan ilki öğrencilerin sınava yeterince çalışmadığını düşünmesi üzerine sınav kaygısı ortaya çıkabilir. Bu yüzden öğrenciler sınava girmek istemez ve zaman ilerledikçe kaygılanma duygusu artmaya başlar. Ayrıca bu nedenin içerisinde öğrencilerin etkin öğrenme becerilerine sahip olmaması da stresi arttırmaktadır. LGS sınav kaygısı bu sebepten ötürü öğrencilerde çokça gözükmektedir.

Öğrencilerin LGS sınavı yaklaşırken kaygılanmasına sebep olan bir diğer sebep ise sınava olan değerin artması olabilir. Bu durum da beraberinde suçluluk ve endişe duygularının oluşmasını ortaya çıkarmaktadır. Suçluluk hissi geçmişe dönük olaylardan dolayı kaynaklanırken, endişe ise geleceğe yönelik olan beklentiler üzerine oluşmaktadır. Bu iki duygunun ortaya çıkması da öğrencilerimizde sınav kaygısının ortaya çıkmasına sebep olabilir. Ayrıca bu iki duygu beraberinde bazı fiziksel özellikleri de ortaya çıkarır.

Nefes alırken daralma hissi, avuç içlerinin aşırı terlemesi ya da yorgunluk hissi gibi belirtiler endişe ve suçluluk duygularından kaynaklanan bazı belirtilerdir. Ayrıca fiziksel belirtilerin yanı sıra bazı ruhsal değişiklerde sınav yaklaştıkça ortaya çıkabilir. Bunlardan en yaygın olanı kişinin bir anda ağlaması ya da çevreye karşı aşırı sinirli davranma gibi hareketlerdir. Fiziksel ya da ruhsal değişiklikler her öğrencide farklı olarak ortaya çıkabilir. Ayrıca bu belirtilerin ortaya çıkması yine her kişide farklı tonlarda olabilir.

LGS Sınav Kaygısı İle Başa Çıkma?

Bu anlamda öğrencilerin ilk atacağı adım kaygılanmaya karşı bir olumlama geliştirmek olabilir. Kaygı ilk başta insanlarda bir duygu gibi görünse de kaygılanmak insanların yapacağı sıçramadan önceki son adımdır. Bu yüzden insanlar sınav konusunda kaygılandıkları için kendilerini çok fazla sıkıntıya sokmamalıdır. Büyük kaygıların ardından büyük adımlar gelmektedir. Ayrıca sınav kaygısı geride bıraktığımız zaman kendimize dair gelişim kaydedeceğimiz bir durumdur. Öğrenciler kaygılarının sebeplerini bulmaya başlayarak bir adım atabilir.

Öğrenciler kağıt ve kalem alarak akıllarına gelecek en kötü senaryoları yazabilirler. Daha sonra ise bu durumların başkasının başına geliyormuş gibi düşünüp bunlara çözüm üretmesi kaygılarını yenme konusunda oldukça yararlı olacaktır. Elimizde olmayan durumların gerçekleşmesinde bizlerin bir sorunu olmadığını kendinize anlatmanız gerekmektedir. LGS sınav kaygısı öğrencilerin korkmaması gereken ve kolay bir şekilde atlatabilecekleri bir durumdur. Ailelerinde öğrencileri yatıştırıcı davranması ve onları bu konuda çok fazla sıkmaması gerekmektedir.

Doç. Dr. Gamze Sart Youtube kanalından sınav kaygısı ile baş etme yolları hakkında detaylı videolara ulaşabilirsiniz. Ayrıca Aba Psikoloji resmi internet sitesinden LGS sınav kaygısı ve benzer konular hakkında detaylı makalelere ulaşabilir ya da bizler ile iletişime geçerek sizlere destek olmamızı sağlayabilirsiniz.

Read More

LGS Sınavı Yüksek Puan İçin Yapılması Gerekenler

by Aba Psikoloji in Blog

LGS sınavı son değişikliklerle birlikte 8.sınıf öğrencilerinin önünde duran önemli bir sınavdır. Sınava doğru bir şekilde hazırlanmak, kaliteli eğitim veren liselerde eğitim alma imkanı tanımaktadır. LGS hazırlık süreci, sınav beklentisi yüksek olanlar için disiplin bir çalışmayı gerektirmektedir. Sınav iki farklı bölümden oluşmaktadır ve iki oturum şeklinde gerçekleşmektedir. Sınav müfredatının eksiksiz bir şekilde sınavdan önce tamamlanmasına dikkat edilmelidir.

Sınav müfredatı ne kadar erken tamamlanırsa deneme sınavı pratikleriyle sınava hazır olmak o kadar avantajlı olacaktır. Çünkü LGS yalnızca bilgi düzeyini değil aynı zamanda zaman yönetimini de ölçmektedir. Sınav sırasında öğrencilerin sahip oldukları bilgiyi kendilerine verilen zaman içerisinde kullanabilmeleri gerekmektedir.

LGS Sınavı Mental Hazırlık Gerektiren Bir Sınavdır

LGS sınavı yalnızca bilgi birikimini arttırmak ve sürekli olarak çalışılan süreleri çoğaltmakla kazanılan bir sınav değildir. Sınav stresini sınava hazırlık sürecinde yenebilmek önemlidir. Çünkü sınav stresi, öğrencilerde fiziksel etkilere yol açarak sınavın beklenmedik bir şekilde olumsuz sonuçlanmasına neden olabilmektedir. Sınav stresi, sınav anında; korku, halsizlik, titreme, ağız kuruluğu ve karın ağrısına neden olarak öğrencilerin korkusu haline gelebilmektedir. Bu süreçte basit nefes egzersizleri ve olumsuz düşünceyi kontrol altına alma teknikleri kullanılabilir. Bu aşamada sınav stresi ya da diğer olumsuz durumlarla baş etmede sıkıntı yaşayan öğrencilerin muhakkak psikolojik destek alması gerekmektedir.

Mental Destek Sınav Başarısını Nasıl Etkiliyor?

Sınava hazırlık sürecinde yaşanan psikolojik durumlarda destek almak sınav performansını olumlu anlamda etkilemektedir. Alınan destek sayesinde ders çalışma süreleri daha verimli hale gelmekte ve sınav anındaki stres kontrol altına alınabilmektedir. Öğrencilerin sınav anında en çok zorlandıkları şey bilgi eksikliğinden ziyade stresi kontrol edebilmektir. Stresi doğru tekniklerle kontrol altına almayı başarabilen öğrenciler LGS yüksek puanı rahat bir şekilde alabilir. Aba Psikoloji tarafından verilen destek ile stres anında öğrencilerin nasıl davranmaları gerektiği öğretilmektedir. Ayrıca olumsuz düşüncelerin ortadan kaldırılmasına yönelik olarak da etkili metotlar anlatılmaktadır.

LGS sınavı sürecinde destek almak için sınavın her aşamasında aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Yurt dışında eğitim almak için gerekli olan sınavlar hakkında bilgi almak için aba Yurt Dışı Eğitim YouTube kanalını takip edebilirsiniz. Farklı konularda bilgilendirici videolara erişmek için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Read More

LGS Performans Arttırıcı Mental Tavsiyeler

by Aba Psikoloji in Blog

LGS performans arttırıcı tavsiyeler iyi bir lise eğitimi almak isteyen öğrenciler için önemlidir. 8.sınıf öğrencilerinin iyi bir lise ve sonrasında da prestijli bir üniversite eğitimi alabilmesi için LGS puanı yüksek olmalıdır. Bu nedenle sınava hazırlık aşamasında öğrencilerin disiplinli bir çalışma programı uygulamaları gerekmektedir. Bilindiği gibi 2018-2019 eğitim döneminden itibaren uygulanan LGS ile liselere yerleşmek için iki farklı yöntem kabul edilmiştir. Öğrenciler lise için ister puana dayalı yöntemle isterse de adrese dayalı sistemle liseye yerleşmektedir. LGS sınavı iki bölümden oluşan özel bir sınavdır. Sınav iki oturum şeklinde sabah ve öğle öncesi oturum olarak gerçekleştirilmektedir.

LGS Performans Arttırmak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

LGS performans arttırmak için sınavın bölümlerine doğru yöntemlerle çalışmak gerekmektedir. Sınavın sözel kısmında Din Kültürü, Türkçe, Tarih ve Yabancı Dil konuları yer almaktadır. Bu oturum için öğrencilere verilen toplam zaman 75 dakikadır. Sözel alan için adaylara 50 soru yöneltilmektedir. Sınavın ikinci oturumu sayısal konulardan meydana gelmektedir. Bu kısımda 40 farklı soru bulunmaktadır.

Sayısal alanda sorulan sorular için öğrencilere 80 dakika zaman verilmektedir. Bu oturum için önceden 60 dakikalık bir süre verilmekteydi. Yapılan düzenleme sonucunda LGS sayısal için verilen sürenin artırılması öğrenciler adına avantaj oluşturmuştur. Sınav performansını artırmak için öğrencilerin müfredat eksiklerini tamamlamaları ve çokça soru pratiği yapmaları önerilebilir. Ruhsal anlamda LGS hazırlık için LGS psikolojik destek olması açısından bazı yöntemler uygulanabilir.

Sınav İçin Uygulanabilecek Psikolojik Destek Yöntemleri Nelerdir?

Sınava yeteri kadar hazırlanan bir öğrencinin olumsuz düşüncelerle sınav performansını azaltmaması gerekmektedir. Olumsuz düşünceler öğrencilerde fiziksel rahatsızlıkların oluşmasına yol açabilmektedir. Sınavla ilgili gerçek olmayacak düşüncelerin öğrenciler tarafından sorgulanması ve öğrencilerin bu düşünceleri mantık çerçevesinde yeniden değerlendirmesi gerekmektedir. Bu süreçte nefes alma egzersizleri, rahatlama uygulamaları ve dikkati farklı bir yöne odaklama teknikleri mental anlamda performansa etki edebilen uygulamalardır. Sınavla psikolojik olarak baş edemeyecek kadar zayıf olduğunu düşünen öğrencilerin bu süreçte profesyonel destek almaları önerilebilir.

LGS performans arttırmak amacıyla aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Prestijli üniversitelerde eğitim almak için gerekli olan sınavlar hakkında bilgi almak için aba Yurt Dışı Eğitim YouTube kanalını takip edebilirsiniz. Farklı konularda bilgilendirici videolara ulaşmak için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Read More

Mental Olarak LGS Hazırlık Süreci Nasıl Yönetilmeli?

by Aba Psikoloji in Blog

LGS hazırlık süreci her anlamda, öğrenci ve velilerin zorluk yaşayabilecekleri bir dönem olma özelliğine sahip. Öğrencilerin eğitim yaşamını ve hatta gelecekteki meslek hayatını dahi etkileyecek olan LGS süreci, ciddiye alınması gereken bir maraton. Bu süreçte öğrencilerin mental anlamda sıkıntılar yaşadıklarına tanık olmaktayız. Hayatlarının sonraki aşaması için önemli olan bu süreçte yaşanan mental durumlar normal karşılanmalı.

Çünkü LGS sonuçları itibarıyla oldukça önemli bir sınav. Bu süreçte anne ve babaya, çocuklarına her durumda ve her sonuçta destek olduklarını hissettirmeleri gerekiyor. Yani anne ve babanın çocuklarına olan sevgilerinin kaynağının yalnızca çocuğun başarıları olmadığı hissettirmeli. Bu duyguyu, anne ve babadan hisseden çocuk ise mental olarak kendini daha rahat hissediyor.

LGS Hazırlık Sürecin Mental Rahatsızlıklar Neden Dikkate Alınmalı?

LGS hazırlık süreci başlı başına ciddiye alınması gereken yoğun bir dönem. Bu dönemde sınava hazırlanan çocuklarda görülen ruhsal durumlar, sınav hazırlık süreçlerine doğrudan etki ediyor. Yani farkında olmadan sınav stresi yaşayan bir çocuk, sınava hazırlanırken çok verimsiz bir ders çalışma süreci geçiriyor. Sınav hazırlık süreci az kayıplarla atlatılsa bile mental sorunlar, sınav anında öğrencilerin yakasını bırakmayabiliyor.

Bu durumda öğrenci, bildiklerini unutuyor ve sınavı stresli bir şekilde tamamlıyor. Uzun süreli çalışmalar ve emekler de sırf mental sorunlar yüzünden heba oluyor. Hatta ruhsal durumlar öğrencide fiziksel sorunlara da yol açabiliyor. Sınav anında mide bulantısı, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, ağız kuruluğu ve aşırı bitkinlik durumları da görülebiliyor. Bu durumdaki bir öğrenciden de yüksek bir sınav performansı beklemek doğru olmuyor.

Peki Bu Süreçte Ne Yapılmalı?

Öncelikle yaşanan bu sorunların kalıcı olmadığını bilerek gerekli tedbirleri almak tavsiye edilebilir. Bu süreçte veliler öğrencilere baskı yapmadan onlara destek olduklarını hissettirmeli. Başarılı ya da başarısız olmalarının onlara olan sevgilerinin kaynağı olmadığını anlatmalı. Ayrıca veliler çocukların sınav müfredatına eksiksiz olarak hazırlanmalarını da sağlamalı. Bu süreçte çocuklarda görülen sorunlar, sınav hazırlık sürecine ciddi etkide bulunuyorsa profesyonel bir destek almak faydalı olabilir. Profesyonel destek sayesinde öğrencilerin sınav verimlilikleri yükselecektir.

LGS hazırlık sürecinde mental destek konusunda yardım almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Farklı konularda bilgilendirici videolara ulaşmak için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Yurt dışında eğitim almak isteyen öğrenciler de, konu hakkında bilgi edinmek için aba Yurt Dışı Eğitim YouTube kanalını takip edebilirler.

Read More