Tag toefl nedir

  1. Anasayfa
  2. Entries tagged with "toefl nedir"

TOEFL Odaklanma Sorunu Yaşayanlar Ne Yapmalı?

by Aba Psikoloji in Blog

TOEFL sınavı, dünya genelinde eğitim ve kariyer anlamında kabullerde işe yarayan önemli bir dil sınavıdır. Sınav, yurt dışında eğitim almak ya da kariyer yapmak isteyenlerin hedeflerine ulaşmalarında yardımcı olmaktadır. Sınavda ileri seviye İngilizce yeterliliği ölçüldüğü için, sınava disiplinli bir çalışma yapmak gerekmektedir. Adayların sınav hazırlık süresince en çok karşılaştıkları durum TOEFL odaklanma sorunu yaşamalarıdır.

Odaklanma sorunu, sınav hazırlık sürecinde verimli çalışmalar yapmayı önlemektedir. Sınavdan yüksek puan alabilecek adayların odaklanma sorunu yüzünden düşük skor yaptıklarına tanık olmaktayız. Bu durum, sınavlara hazırlık sürecinde odaklanma probleminin ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. TOEFL hazırlık aşamasında odaklanma sorununa çözüm bulmak, sınav başarısı için gereklidir.

TOEFL Odaklanma Sorunu İle Nasıl Baş Edilir?

TOEFL odaklanma sorunu çözümü için farklı teknikler uygulanabilmektedir. Genellikle birden fazla işi aynı anda yapmaya çalışanlarda odaklanma sorunlarının daha sık yaşandığı görülmektedir. Örneğin TOEFL sınavına hazırlanırken başka bir sınav için de aynı dönemde yoğun bir çalışma sürecine girmek, TOEFL için odaklanma problemlerine yol açabilmektedir. Bu nedenle mümkünse aynı dönemde çok önemli sınavları aynı anda çalışma sürecine dahil etmemek tavsiye edilebilir. TOEFL sınav çalışmaları için detaylı bir program oluşturulmalıdır. Tüm çalışma süreçleri bu plan dahilinde yürütülmelidir. Sınava çalışmak için ayrılan sürelerin dışında sosyal aktivitelere de zaman ayırmak bu dönem için doğru bir davranış olacaktır.

Güçlü Bir Konsantrasyon İçin Başka Nelere Dikkat Edilmelidir?

Bu süreçte düzenli beslenme ve yeterli bir uyku almak da konsantrasyonu güçlendirmektedir. Ayrıca beyin egzersizleri ve fiziksel çalışmalar yapmak odaklanmayı artıran diğer unsurlardır. Sınav dışındaki yaşama da günlük plan dahilinde zaman ayırmak gerekmektedir. Sınava yönelik bilgi eksiklikleri için çalışmaların yapılması, yaklaşan sınav stresini azaltacağı gibi odaklanmaya da pozitif katkı sunacaktır. TOEFL sınavında yer alan bölümler dikkate alındığında konsantrasyona sınav sırasında da ihtiyaç duyulduğu anlaşılmaktadır. Odaklanma sorunu adaylarda önüne geçilemez psikolojik ve fiziksel sorunlara neden oluyorsa adayların profesyonel bir destek almaları önerilebilir.

TOEFL odaklanma sorunu çözümünde destek almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. TOEFL sınavı ile ilgili detaylı bilgi almak için aba Yurt Dışı Eğitim blog sayfasına göz atabilirsiniz. Güncel konularda bilgilendirici videolara erişmek için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalını takip edebilirsiniz.

Read More

TOEFL Sınav Başarısını Etkileyen Sınav Stresi İle Başa Çıkmak

by Aba Psikoloji in Blog

Geçen haftaki blog yazılarımızda GMAT ve SAT sınav stresi ile başa çıkmak için yapılabileceklerden bahsetmiştik. Bu hafta özellikle Amerika Birleşik Devletleri veya Kanada’da lisans, yüksek lisans ve doktora yapmak isteyenlerin girmesi gereken dil sınavı TOEFL’dan bahsedeceğiz. TOEFL sınav stresi ile başa çıkmanın yollarından bahsedeceğiz. Sınavın içeriğinden yararlanarak özel bir içerik yarattık.

TOEFL Sınavında Sınav Stresi

TOEFL sınavı reading (okuma), listening (dinleme), speaking (konuşma), writing (yazma) bölümlerinden oluşan İngilizce dil sınavıdır. TOEFL sınavında stres yapmak odaklanma sorunları yaratabilir. Stres anlama güçlüğü yaratır. TOEFL’da bir dil sınavı olduğundan dolayı sınavın her alt bölümü için anlamak soruları çözebilmek için yapı taşı niteliğindedir. 650-700 kelime civarında metinlerin olduğu reading (okuma) bölümü odaklanmayı belki de en çok gerektiren bölümdür. Sınavın ilk bölümü olan bu bölümde stres ile başa çıkmak için çabalamalısınız. Özellikle stres anında algınız düşecek ve İngilizceyi anlamak, ekstra zor bir hale gelecektir. Stresten metinleri anlayamadığınız durumda zaman kaybedebilir ve soruları yanlış yapabilirsiniz. Bunun sonucunda baştan kaybetmiş hissederek sınavın geri kalanına odaklanmakta zorluk çekmenizin olasılığı epey yüksektir. Bu nedenle stresinize sınavın başından beri hakim olmak performansınızı etkileyen mühim bir faktördür.

TOEFL Sınavı Öncesi Sınav Stresi ile Başa Çıkmak

Lisansa, yüksek lisansa ya da doktoraya olabildiğince çabuk girmek adına TOEFL sınavına ilk girdiğinizde yüksek almayı önemsiyor olabilirsiniz. Bu önemseme eğiliminiz sınavın dönülmez yol olarak görmenize sebep olabilir. Sanki bir kere daha sınava girme şansınız yokmuş gibi davranarak kaygı seviyenizi arttırıyorsunuz diyebiliriz. Bu durumda evet ilk seferde başarılı olmayı hedefleyerek çalışın. Fakat elinizden geleni yaptıktan sonra sınav stresi ile başa çıkmak için zaman zaman kendinize bu sınavın tek şansınız olmadığını kendinize hatırlatın. Sınavı tek şansınız gibi düşündüğünüz zamanları fark ederek başarısız olursanız sizi nelerin beklediğini hayal edin. Kaybedeceklerinizin o kadar da büyük olmadığını fark etmenizi sağlayacaktır.

TOEFL Sınav Anında Sınav Stresi ile Başa Çıkmak

Sınav anında stres olduğunuzda uygulayabileceğiniz belli stratejiler geliştirmeniz de durumu toparlamanızı sağlayacaktır. Sınavlar konusunda hali hazırda stresiniz varsa. TOEFL sınavı anında stres olma durumunuza karşı yapabileceklerinizi iyi biliyor olmalısınız. Sınav stresi ile başa çıkmak sınavdayken yüksek farkındalık ister. Stresinizi fark ettiğiniz an 2 dakika ara vererek sakince burnunuzdan nefes alıp vererek ayaklarınızı yere sabitleyin. Kaygı vücudumuzda fiziksel belirtilerle de kendini gösterin. Nefesimiz düzensizleşir ve vücudumuz risk altında hissettiği için tetikte olur. Ancak yüksek kaygı duyarsanız nefesinizi tutma eğilimi ya da hızlı hızlı nefes alma eğilimi gösterebilirsiniz. Bu da sağlıklı düşünememenize yol açar. Ayaklarınızı yere basmak sınav anında kendinize güveniniz için tamamlayıcı olurken nefesinizi düzeltmek sınav kaygınızı dindirecektir. Bu iki dakikalık molanın size zaman kaybettireceğini düşünüyor olabilirsiniz ancak aksine vakit kazandıracaktır. Aksi takdirde stresinizden sınava tam olarak odaklanamadan, anlamadan yapacak ve muhtemelen bir sürü yanlışınız çıkacaktır.

Konu hakkında detaylı bilgi ve destek almak için Aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Toefl sınavına hazırlık aşamasında profesyonel bir eğitim almak için Aba Academy’nin deneme derslerine katılabilirsiniz. Bilgilendirici videolara ulaşmak için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalını takip edebilirsiniz.

Read More

TOEFL Sınav Kaygısıyla Mücadele Etmek

by Aba Psikoloji in Blog

Sınav kaygısıyla mücadele etmek sınav stresiyle baş etmekten ayrı işlenebilecek bir konudur. Sınav kaygısıyla sınav stresi birbirine benzeyen kavramlar olmasına rağmen psikoloji biliminin farklı tanımladığı kavramlardır. Eğer TOEFL sınavına hazırlanırken kontrolünüz dışında ruhsal, fiziksel, biyolojik ve bilişsel olarak farklı tepkiler veriyorsanız. Sınav stresinizi var demektir. Örneğin sınav anlarında kendinizi kontrol edememek, geceleri uyuyamamak, metabolizmanızla ilgili sorunlar yaşamak (bağırsak veya mide problemleri vb.) sınav stresinizin göstergesidir. Vücudunuz risk durumuyla karşılaştığı için biyolojik ve fiziksel tepkiler vermektedir parasempatik sinir sisteminiz aktive olmuştur. Bunun yanı sıra kaygı durumu genel duygu durumunuzu tanımlamaktadır. Örneğin TOEFL sınav sonucundan endişe duyma, kendinize güvenememe durumu kaygıyı tanımlar. Kaygının sonucunda sınav anında stres belirtileri açığa çıkabilir.

Sınav Kaygısıyla Mücadele Etmek için Stratejiler

Sınav kaygısıyla mücadele etmek için sınav öncesi çalışmalar yapmanız gerekmektedir. Bu noktada genel hatlarıyla sınava bakış açınızla ilgili bir sıkıntı söz konusudur. Sınavı olduğundan daha büyük görme kaygıyı arttırabilir. TOEFL’ın ()sizin için zor bir sınav olduğunu düşünmeniz sınavla ilgili olumsuz düşünceler doğuruyor olabilir. “Ya yapamazsam? Zaten İngilizcem o kadar da iyi değil…” gibi düşüncelere sahip olmanız kaygıyı tetikleyecektir. Bu durumda yapmanız gereken bu düşüncelere anti tezler bularak kendinize olan güveninizi desteklemek. Bol bol deneme çözdüğünüz hazırlık sürecinde başarılı olduğunuz denemeleri de fark ederek başarınızı taktir edin. İnsan beyni yapısı gereği olumsuza odaklanmaya meyillidir. Bu nedenle 4 denemeden 1’inde başarısız olduğunuzda yapamayacağım hissine kapılmanız oldukça normal. Ancak gerçekçi bir bakış açısı değil. Kendinize başarılı olduğunuz denemeleri hatırlatarak kaygılarınızdan arınmaya çalışın.

Hayatınızda daha önceden yaşadığınız bir başarısızlık sizi etkiliyor olabilir. Başarısızlık korkusundan kaynaklı sınav kaygısı yaşıyorsanız arkasında yatan neden önceden yaşadığınız bir başarısızlığa takılmanız olabilir. Sınav kaygısıyla mücadele etmek için geçmişinizde yaşadığınız bu olayla barışmanız gerekir. Belirttiğimiz gibi beyin olumsuzlara odaklanmaya meyillidir. Bu durumda kaygınızı dindirmek için öncelikle size geçmişteki hangi olayın  “Ben başaramayacağım.” hissine sürüklediğinizi keşfetmelisiniz. Yüksek ihtimal yine sınav başarısıyla ilgili yaşadığınız bir hayal kırıklığıyla bağlantılıdır.  Belki de kaygı sebebinizin farkında bile değilsiniz.

Siz fark etmeseniz de beyin bazı geçmiş bilgileri zihinde tutmaktadır. Daha sonraki risk durumuna karşı tepki vermektedir. Bu bir çeşit hayatta kalma iç güdüsüdür. Bu durumda beyniniz TOEFL sınavını risk olarak algıladığı için kaygı tepkisi veriyor olabilir. Bu noktada sınav kaygısıyla mücadele etmek adına tek bir deneyimin sizinle ilgili genel bir yargıya neden olmayacağını kendinize hatırlatın. Geçmişteki başarısızlığınız ya stresinizi daha iyi kontrol etmeniz gerektiğinin ya daha çok çalışmanız gerektiğinin mesajını veriyordur. Dolayısıyla doğru mesajı, almanız gerekeni yaşadığınız deneyimden alın. Sınavın sizi korkutmasına izin vermeyerek başarısızlığınızın mantıksal nedenlerine odaklanarak hatanızı düzeltin. Sebep stresse stres yönetimine odaklanırken sebep az çalışmaksa daha sıkı çalışmaya odaklanın.

Konu hakkında detaylı bilgi ve destek almak için Aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Toefl sınavına hazırlık aşamasında profesyonel bir eğitim almak için Aba Academy’nin deneme derslerine katılabilirsiniz. Bilgilendirici videolara ulaşmak için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalını takip edebilirsiniz.

Read More