AP öğrencileri üniversite öncesi üniversiteye hazırlayan faydalı bir içeriğe sahip olsa da AP süreci çoğu öğrenciyi strese sokmaktadır. Öğrenciler AP sınavından başarıyı yakaladıklarında üniversitede başarılı not aldıkları AP derslerinden muaf tutulabilmektedirler. Yani AP üniversite kazanmak adına etkisi olan bir sınav değil yalnızca üniversiteye daha hazır başlamayı sağlayan bir sınavdır. Elbette birçok faydası vardır. Çift ana dal yapmayı düşünen bir öğrenciye zaman açısından avantajlar sağlar. Ders yoğunluğunu azaltarak ortalamayı üniversite yıllarında yüksek tutmak adına pozitif etkileri vardır. Bu durum sadece ekstra bir avantaj olsa da öğrenciler AP sürecinde kendilerini yoğun stres altında hissedebilmektedirler. Bu durumda neler yapabilirler?
AP Dönemi Stres Kaynakları
AP süreci boyunca stres olunmasının en büyük nedenlerinin arasında “Başarısız olursam bunca emek boşa gidecek.” düşüncesi vardır. Çalışılan emek ve belki de masraf edilen AP sürecinde ( https://abaegitim.com/ap-alacaklara-tavsiyeler-begum-cicekdag/ )öğrenciler bu çabanın karşılığını görmek istemekte haklılar. Ancak başarısız olmayı ölüm kalım meselesi ya da çok büyük bir rezalet olarak görmek öğrencileri strese sokmaktadır. Bu sınavdaki başarıyı öz yeterlilikle bağdaşlaştıran öğrenciler de daha fazla stres yaşamaktadırlar. Eğer başarısız olursa yeterince zeki olmadığının kanıtı olacak ya da yeterli olmadığının göstergesi olacakmış gibi düşünen öğrenciler de mevcut. Yalnızca bir sınavın kişide böyle bir etki yaratacağını inanmak da fazlasıyla stresi tetikleyici oluyor.
Bunun dışında AP süreci stresini ele alırken başlıkta da ifade ettiğimiz gibi “zorlu AP süreci” nden bahsetmek isteriz. AP süreci zorlu bir süreçtir çünkü üniversite ayarında alınan dersler vardır. Siz hali hazırda lisedeyken üniversitede alınan derslerden muaf olmayı hedefleyerek çalışıyorsunuz. Aslında yaptığınız şey hiç de kolay değil. Bu süreç içerisinde kendi lise sınavlarınıza çalışmak ve üniversite için gerekli hazırlıkları yapmak, sınavlara çalışmak gibi sorumluluklarınız da var. Hepsinin arasında ayrı bir faktör AP sınavı çalışma süreciniz var. Sizi strese sokan başka faktörler hali hazırda varken bir sınavınızın daha olması sizi daha fazla gergin ve endişeli hale getirebilir.
AP Süreci Stres Kontrolü
AP süreci içinde stresi kontrol altına almak adına yaşanan stresi tetikleyici faktörler üzerine çalışmak gerekir. Yukarıda sayılan stres kaynaklarından hangisi sizde stresi tetikliyor? Eğer ilk paragraftaki gibi düşünceleriniz sizi etkiliyorsa düşünceleriniz üzerine çalışmalısınız. Fazla olumsuza odaklanıyor olabilirsiniz. Başarısız olma ihtimalinizi de elbette düşünmelisiniz ama bunu düşünürken başarısız olursanız hala size olumlu katkısı olacak şeyleri de göz önünde bulundurun. AP sınavında başarısız olmanız sizin üniversiteye girmenizi bile etkilemeyecek. Evet istediğiniz derslerden muaf olamayacaksınız belki. Ancak o derslere AP çalışma sürecinizde aşina olduğunuz için üniversitede o derslere daha az çalışarak çok iyi notlar alabileceksiniz. Bu ve benzeri olumlamaları düşünün. Başarısız olsanız da sürecin size kattığı avantajları listeleyin. Bunu yapmanız stresinizin dengelenmesini sağlayacaktır.
İkinci paragrafta bahsettiğimiz AP süreci stres kaynağı içinse çabanızı taktir etmeye ihtiyacınız olacaktır. Kendinize zor olanı başarmaya çalıştığınızı itiraf edin. O kadar yoğunluğun arasında bir de ekstradan ders alarak üniversite yıllarına ait derslere kafa patlatıyorsunuz. Kendinizle gurur duyun. Başarısız olursanız da zor bir şeyi denediğinizi kendinize hatırlatın. Bu alternatif yaklaşıma herkes sahip olamaz. Herkes ekstra kendine yük olabilecek bir sınavı çalışma düzenine ekleyecek cesareti ve enerjiyi kendinde bulamaz. Sık sık kendinize bunu hatırlatarak çalışma sürecinizde de kendinizi böyle motive edin. Unutmayın bu zorlu yolu en azından denemiş olmanız bile sizin ne kadar dayanıklı, güçlü ve çetin ceviz olduğunuzu gösterir.
AP süreci stresin yaşanabildiği bir dönemdir. Bu süreçte destek almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Sınav stresi ile ilgili diğer videolara ulaşmak için aba Psikoloji YouTube kanalına abone olabilirsiniz.