Sınavlara psikolojik olarak hazırlanmak en az yeterli bilgi edinmek kadar önemli… Akademik anlamda yeterli donanıma sahip olsanız bile psikolojik hazırlığınız tam değilse başarı oranınızın düşmesi söz konusu olabiliyor. Sınava hazırlık süreci genel olarak öğrencilerin zihinlerinin sürekli derslerle meşgul olduğu ve rahatlamaya ihtiyaç duydukları dönemler oluyor. Bu anlamda stres yaratabilecek her türlü kaynaktan uzaklaşmak ve başarıya odaklanmak aslında başarının ilk adımı olarak düşünülebilir. Peki; sınavlara psikolojik olarak hazırlanmak için neler yapılabilir?
Kendinize İnanın
“İnanmak başarmanın yarısıdır” sözünün sınav dönemleri için de oldukça uygun olduğunu söyleyebiliriz. Kendinize inanmanız sınav başarınızın yükselmesine katkı sunabilir. Akademik anlamda hazırlığınızı tam olarak yaptığınızdan eminseniz kendinize güvenmemek için hiçbir sebebiniz yok demektir. Buna karşılık; kaygıya kapılır, başarısızlığa ve olumsuz düşüncelere odaklanırsanız bu durumun sınav stresinizin artmasına yol açabileceğini ve sınav başarınızın düşmesine neden olabileceğini unutmamalısınız.
Sınavlara Psikolojik Olarak Hazırlanmak: Sınav Son Çareniz Değil
Sınavlar elbette hayatımızda önemli bir yere sahip… Eğitim ve kariyer hayatımızın büyük bir kısmını sınavlar oluşturuyor. Ancak herhangi bir sınavda başarısız olmanız daima başarısız olacağınız ya da başarısızlığın telafisi olmadığı anlamına gelmiyor. Girdiğiniz herhangi bir sınavın sizin için son çare olduğu hissine kapılmayın. Başarısız olduğunuzda hatalarınızdan ders çıkarın ve yolunuza yeniden azimle devam edin. Hedefinize ulaşabileceğinize olan inancınızı kaybetmeyin
Ders Dışı Aktivitelere Zaman Ayırın
Sınava ve başarıya odaklanmak elbette kritik öneme sahip… Ancak bu süreçte zaman zaman durup dinlenmeye ve rahatlamaya da ihtiyaç var. Bu noktada ders dışı aktivitelere zaman ayırmak hem fiziksel hem de psikolojik açıdan rahatlamanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda zihninizin rahatlaması stresten uzaklaşmanıza ve motivasyonunuzun artmasına da katkı sunacaktır.
Sınavlara Psikolojik Olarak Hazırlanmak: Sınav Öncesinde Sağlığınızı Koruyun
Fiziksel sağlığınızın bozulması psikolojik anlamda sizi olumsuz etkiler. Sınava birkaç gün kala ders çalışma sıklığınızı azaltın. Daha çok dinlenip daha az çalışacağınız bir plana yönelin. Uykunuzu belirli bir düzene oturtun. Hafif ve sağlıklı beslenin. Düzenli yürüyüş ve egzersizlere vakit ayırın. Zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilecek aktivitelere ve hobilerinize zaman ayırın.
https://www.youtube.com/watch?v=WbHMKNNyy04
Sınavlara psikolojik olarak hazırlanmak, sınav stresi ile mücadele ve sınavlara hazırlık süreçleri hakkında daha detaylı bilgi edinmek için aba Psikoloji web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Sorularınız varsa ya da desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz. Eğitim, kariyer ve psikolojiye dair daha fazla içeriğe ulaşmak için YouTube kanalımıza abone olabilirsiniz.