AP sınavı kaygı durumu AP sürecinde öğrencilerin performansını olumsuz anlamda etkilemektedir. Kaygı sınava hazırlık aşamasında öğrencilerin başarısız olacaklarına yönelik olumsuz düşüncelerin meydana gelmesidir. Kaygının ortaya çıkmasına neden olan pek çok faktör bulunmaktadır. Sınav sürecinde kaygıya yönelik tedbir alınmadığı takdirde öğrencilerin sınav için harcadıkları çabaları boşa gidebilmektedir.

Sınav hazırlık sürecinde kaygıyı azaltıcı terapiler ve basit uygulamalar oldukça etkilidir. AP sınavı yurt dışında eğitim almak isteyen öğrenciler için önemli bir süreçtir. Sınavları başarı ile veremeyen öğrencilerin hedefledikleri üniversitelerde okumaları hayal olarak kalmaktadır. Bu durum öğrencilerde ciddi anlamda kaygının oluşmasına neden olmaktadır. AP sürecinin lise müfredatı ile birlikte yürütülmesi kaygı düzeyini artırmaktadır.

AP Sınavı Kaygı Durumu İle Nasıl Baş Edilir?

AP sınavı kaygı durumu ile baş etmek için öğrenciler profesyonel destek alabilirler. Bireysel anlamda bir tavsiye arayanlara, sınavlara yeterli hazırlık yapma önerisi verilebilir. Ancak buna rağmen öğrencide oluşan kaygı, sınav hazırlık sürecini sekteye uğratacak kadar önemli düzeydeyse destek almak için daha fazla beklememek gerekmektedir. Aba Psikoloji profesyonel kadrosu ile öğrencilere destek olmaktadır. Kaygı düzeyini minimum seviyeye indirerek sınavlardan hedeflenen skoru almak mümkün hale gelmektedir. Öğrencilerin AP sınavlarına hazırlık aşamasında nelere dikkat etmeleri gerektiği de bu kapsamda öğretilmektedir. Öğrencilerin kolay olmayan AP maratonunu rahat bir şekilde tamamlaması için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz.

Sınav Süreci Neden Kaygı Oluşturur?

AP süreci öğrencilerin hayalleri olan üniversitelere bir kapı görevi üstlenmektedir. Pek çok öğrenci için AP sınavlarından başarılı olmak hayallerine kavuşmakla eş değerdir. Ayrıca ailelerin öğrenciler üzerinde kurdukları baskı da kaygı oluşumuna neden olabilmektedir. Öğrencilerin bu süreçte aileler tarafından baskı altına alınmaması ve sınava yönelik telkinlerin öğrencilere yapılmaması gerekmektedir. Bu durum öğrencilerde daha fazla stres ve kaygının oluşmasına neden olabilmektedir. AP sınavları için konu tekrarlarının düzenli aralıklarla yapılması, sınavlara yönelik bol soru pratiklerinin yapılması ve sınav çalışmaları dışında diğer aktivelere de zaman ayırılması bu sürecin rahat bir şekilde atlatılmasına yardımcı olmaktadır.

AP sınavı kaygı durumu ile ilgili destek almak için aba Psikoloji ile görüşebilirsiniz. Yurt dışında eğitim almak için gerekli olan sınavlar hakkında bilgi edinmek üzere aba Yurt Dışı Eğitim blog sayfasını takip edebilirsiniz. Farklı konularda bilgilendirici videolara erişmek için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Read More

AP öğrencileri üniversite öncesi üniversiteye hazırlayan faydalı bir içeriğe sahip olsa da AP süreci çoğu öğrenciyi strese sokmaktadır. Öğrenciler AP sınavından başarıyı yakaladıklarında üniversitede başarılı not aldıkları AP derslerinden muaf tutulabilmektedirler. Yani AP üniversite kazanmak adına etkisi olan bir sınav değil yalnızca üniversiteye daha hazır başlamayı sağlayan bir sınavdır. Elbette birçok faydası vardır. Çift ana dal yapmayı düşünen bir öğrenciye zaman açısından avantajlar sağlar.  Ders yoğunluğunu azaltarak ortalamayı üniversite yıllarında yüksek tutmak adına pozitif etkileri vardır. Bu durum sadece ekstra bir avantaj olsa da öğrenciler AP sürecinde kendilerini yoğun stres altında hissedebilmektedirler. Bu durumda neler yapabilirler?

AP Dönemi Stres Kaynakları

AP süreci boyunca stres olunmasının en büyük nedenlerinin arasında “Başarısız olursam bunca emek boşa gidecek.” düşüncesi vardır. Çalışılan emek ve belki de masraf edilen AP sürecinde ( https://abaegitim.com/ap-alacaklara-tavsiyeler-begum-cicekdag/ )öğrenciler bu çabanın karşılığını görmek istemekte haklılar. Ancak başarısız olmayı ölüm kalım meselesi ya da çok büyük bir rezalet olarak görmek öğrencileri strese sokmaktadır. Bu sınavdaki başarıyı öz yeterlilikle bağdaşlaştıran öğrenciler de daha fazla stres yaşamaktadırlar. Eğer başarısız olursa yeterince zeki olmadığının kanıtı olacak ya da yeterli olmadığının göstergesi olacakmış gibi düşünen öğrenciler de mevcut. Yalnızca bir sınavın kişide böyle bir etki yaratacağını inanmak da fazlasıyla stresi tetikleyici oluyor.

Bunun dışında AP süreci stresini ele alırken başlıkta da ifade ettiğimiz gibi “zorlu AP süreci” nden bahsetmek isteriz. AP süreci zorlu bir süreçtir çünkü üniversite ayarında alınan dersler vardır. Siz hali hazırda lisedeyken üniversitede alınan derslerden muaf olmayı hedefleyerek çalışıyorsunuz. Aslında yaptığınız şey hiç de kolay değil. Bu süreç içerisinde kendi lise sınavlarınıza çalışmak ve üniversite için gerekli hazırlıkları yapmak, sınavlara çalışmak gibi sorumluluklarınız da var. Hepsinin arasında ayrı bir faktör AP sınavı çalışma süreciniz var. Sizi strese sokan başka faktörler hali hazırda varken bir sınavınızın daha olması sizi daha fazla gergin ve endişeli hale getirebilir.

AP Süreci Stres Kontrolü

AP süreci içinde stresi kontrol altına almak adına yaşanan stresi tetikleyici faktörler üzerine çalışmak gerekir. Yukarıda sayılan stres kaynaklarından hangisi sizde stresi tetikliyor? Eğer ilk paragraftaki gibi düşünceleriniz sizi etkiliyorsa düşünceleriniz üzerine çalışmalısınız. Fazla olumsuza odaklanıyor olabilirsiniz. Başarısız olma ihtimalinizi de elbette düşünmelisiniz ama bunu düşünürken başarısız olursanız hala size olumlu katkısı olacak şeyleri de göz önünde bulundurun. AP sınavında başarısız olmanız sizin üniversiteye girmenizi bile etkilemeyecek. Evet istediğiniz derslerden muaf olamayacaksınız belki. Ancak o derslere AP çalışma sürecinizde aşina olduğunuz için üniversitede o derslere daha az çalışarak çok iyi notlar alabileceksiniz. Bu ve benzeri olumlamaları düşünün. Başarısız olsanız da sürecin size kattığı avantajları listeleyin. Bunu yapmanız stresinizin dengelenmesini sağlayacaktır.

İkinci paragrafta bahsettiğimiz AP süreci stres kaynağı içinse çabanızı taktir etmeye ihtiyacınız olacaktır. Kendinize zor olanı başarmaya çalıştığınızı itiraf edin. O kadar yoğunluğun arasında bir de ekstradan ders alarak üniversite yıllarına ait derslere kafa patlatıyorsunuz. Kendinizle gurur duyun. Başarısız olursanız da zor bir şeyi denediğinizi kendinize hatırlatın. Bu alternatif yaklaşıma herkes sahip olamaz. Herkes ekstra kendine yük olabilecek bir sınavı çalışma düzenine ekleyecek cesareti ve enerjiyi kendinde bulamaz. Sık sık kendinize bunu hatırlatarak çalışma sürecinizde de kendinizi böyle motive edin. Unutmayın bu zorlu yolu en azından denemiş olmanız bile sizin ne kadar dayanıklı, güçlü ve çetin ceviz olduğunuzu gösterir.

AP süreci stresin yaşanabildiği bir dönemdir. Bu süreçte destek almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Sınav stresi ile ilgili diğer videolara ulaşmak için aba Psikoloji YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Read More

AP sınava hazırlık sürecinde motivasyonu korumak sınav başarısını beraberinde getirecek etkenlerdendir. Güzel sonuçlar getirecek bize fayda sağlayacak konularda çabalamayı bazen istemeden bırakabiliyoruz. Öğrencilerin motivasyonlarının arada bir düşmesini doğal karşılamak gerekir. Her yaşta motivasyon düşüklüğü zaman zaman yaşadığımız bir deneyimdir. Önemli olan uzun vadede bize zarar vermesine izin vermeden motivasyonumuzu geri kazanarak motivasyon düşüklüğünün önüne geçebilmektir. AP sınavları söz konusu olduğunda ise diploma alabilmek amaçtır. Bunu başarabilmek için alınan en az 3 dersten başarılı olmak gerekir ve bunun için en az üç derse çalışma motivasyonunun belli bir oranda tutulması gerekir. Bugünkü blog yazımızda AP belgesine (diplomasına) sahip olabilmek için motivasyonumuzu nasıl aktif tutabileceğimizden bahsedeceğiz.

Sınava Hazırlanırken Motivasyonumuz Neden Düşer?

Sıklıkla sınav çalışmalarında motivasyonu korumak konusunda sıkıntılar yaşanması beklenen bir şeydir çünkü insan zihni pasif eylemler yapmaya alışık değildir . İnsanın gün içerisinde aktif olarak, hareket ederek bir şeyler yapmaya ihtiyacı vardır. Sınav hazırlıkları pasiflik içermektedir. Saatlerce oturup çalışmak gerekir. Bu nedenle insanın arada bir sınavlara karşı motivasyonun düşmesi oldukça normal ve beklenilen bir şeydir. Durumu normal karşılamak gerekir. Ancak bu durumla baş edebilmek adına kişinin sınav dönemlerinde belli oranlarda mola verecek şekilde, çalışma düzeni oluşturulması gerekir. Bu molaların hareket içermesi de önerilendir. Yani kısa yürüyüşler ya da spor molaları sınav döneminde motivasyonu koruyabilmek için ekstradan önem kazanıyor denilebilir. Her gün düzenli olarak hareket etmek ve düzenli molalar motivasyonunuzun baştan daha az sıklıkla düşmesi adına etkili olacaktır.

AP için Motivasyonu Korumak

AP sınavına çalışırken motivasyonu korumak adına mola zamanlarının düşünülerek ayarlanması gerekir. 40 dakikadan uzun süre aynı yerde sabit durarak kesintisiz bir şeylere odaklanmak zihnimize aykırı bir durumdur. AP çalışma sürecinde öğleden önce ve sonra her 40 dakikada bir 10 dakikalık mola vermeniz daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır. Öğlenleri de tazelenmek adına bir saatlik uzun mola vermeniz önerimizdir. Bu uygulamanın hem gün içi motivasyonunuza hem de uzun vadede motivasyon düşüklüğünüze etkisi olacaktır. Bunun haricinde haftada bir günü boş bırakarak o gün çok sevdiğiniz bir şeyi yapmanız da tekrardan motive şekilde çalışmaya ger, dönmeyi kolaylaştıracaktır. Düzenli olarak molalar verdiğiniz ve kendinize ne gereğinden fazla ne de az özgür zamanlar tanımanız doğrultusunda motivasyonunuzun korunması sağlanacaktır. Yani aslında çoğu kişinin çelişkili bulacağı bir sonuç ortaya çıkıyor. AP için motivasyonu koruyabilmek söz konusu olduğunda çalışma sürecinin başından beri düzenli molalar verilmesi uzun vadede en etkili çözümdür.

Konu hakkında detaylı bilgi almak için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Psikoloji ile ilgili videolara ulaşmak için aba Psikoloji YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

 

Read More

AP müfredatı yoğunluğundan dolayı öğrencileri endişelendirebiliyor. Ancak düzenli çalışma prensibi ve doğru planlamayla AP müfredatı korkusunu dengeleyebiliriz. Bir yandan öğrenciler nereden başlamaları gerektiği konusunda kaygı yaşayabiliyor. Diğer yandan öğrenciler konu yoğunluğu sebebiyle konu çalışmalarını nasıl tamamlayacakları konusunda endişe yaşayabiliyorlar. Bu gibi korkuları yenmek adına neler yapılabilir? Öğrencilerin AP konusundaki korkularına karşı psikolojik bir yaklaşımla ders programı hazırlayarak destek olunabilir. Sınava hazırlık sürecinde stres azaltıcı aktivitelere de yer verilen bir program korkulan yoğun sınav müfredatını hafifletecektir.

AP Müfredatı Çalışma Planı

AP müfredatı için düzenli bir çalışma planı oluşturulmalıdır. Yoğun konu çalışması gerektiren sınavlar için tüm müfredatın aylara göre bölünmesi sonra haftalara ardından da günlere bölünmesi gerekmektedir. Böylelikle konular konusunda sıkışma yaşanmamış olur. Mutlaka çalışma planınız için B planınız bulunmalıdır. Aylık planınızı o ay içerisinde kesin bitirmeniz hedefiniz olmalıdır. Ancak haftalık plan için böyle sıkı bir yaklaşım stresinizi arttıracaktır. Haftalık planda bazı günler yavaş olabilir bazı günler daha hızlı ilerliyor olabilirsiniz. Bir gün motivasyonunuz ya da hızınız düştüyse ilerleyen bir diğer günde normalde planladığınızdan daha fazla çalışmaya özen gösterin.

AP müfredatı konusunda programınızı hazırladıktan sonra günlük düşünmeye çalışın. Bir sonraki gelecek konuyu ya da daha çok fazla konunuz olduğunu düşünmek sizi daha fazla korkutacaktır. Böyle durumlarda kendinize konulara göre planlamayı yaptığınızı hatırlatın. Planınıza göre şu an yapmanız gereken şeyi uygularsanız yetişecek konularınız. Bu nedenle o günkü planınıza odaklanmanız çok önemli. Ayrıca planınızı yaparken son ayı boşluk bırakmanız da etkili olacaktır. O ayı planladığınız gibi yetişmeme durumlar için kalan konuları tamamlamaya ayırabilirsiniz. Planladığınız gibi çalışabilme durumunda ise o ayı sadece AP denemeleri çözmekle geçirebilirsiniz.

Yoğun AP müfredatı nedeniyle oluşan korkunuzdan arınmak adına bazı stres azaltıcı aktiviteleri her gün yapmaya özen gösterin. Bu aktiviteler spor, hareket, meditasyon gibi eylemler içerirse etkisi daha yüksek olacaktır. Hava almanın, yarım saatlik yürüyüşlerin bile stres hormonunuzun dengelenmesinde katkısı olacaktır. Hareket içeren aktivitelerin mutluluk hormonu salgıladığına dair pek çok bilimsel araştırma bulunmaktadır. Çok fazla hareketsiz kalmanız stresinizi tetikliyor bile olabilir. AP sınava hazırlık sürecinde test çözerken ya da konu çalışırken hep oturmanız gerekiyor. Arada bir ayağa kalkıp evin içinde gezinmek bile faydalıdır. Molalar vererek bu molalarda biraz ayağa kalkmaya özen gösterin. Stresinizin azalması açısından basit görünen ama etkili bu tarz uygulamaları günlük rutininize adapte ettiğinizde kendinizdeki farkı göreceksiniz.

AP müfredatı hazırlık sürecinde stres yaşıyorsanız aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Psikoloji ile ilgili videolara ulaşmak için aba Psikoloji YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

Read More