Tag aba eğitim

  1. Anasayfa
  2. Entries tagged with "aba eğitim"

Stratejik Yetenek Yönetimi ve Kariyer Testi: LGS ve YKS Öğrencileri için Doğru Zamanlama ve Strateji

by Aba Psikoloji in Blog

Kariyer planlaması, gençlerin gelecekteki başarıları için atacakları en önemli adımlardan biridir. Doğru üniversite ve bölüm seçimi, kariyer yolculuğunuzda belirleyici bir rol oynar. Bu nedenle, kariyer testleri, öğrencilerin yeteneklerini, ilgi alanlarını ve kişilik özelliklerini belirleyerek en uygun eğitim ve kariyer yolunu bulmalarına yardımcı olur. Ancak, kariyer testlerinin yalnızca bir kez yapılması yeterli değildir. Özellikle yurtdışında eğitim almak isteyen öğrenciler için, 12. sınıfın ve 10. sınıfın başında kariyer testi tekrarlanmalıdır. Ayrıca, LGS öğrencilerinin 9. sınıf başında ve YKS öğrencilerinin tercih öncesinde kariyer testi yaptırmaları büyük önem taşır. Aba Psikoloji olarak, kariyer testlerinin önemini ve neden tekrar yapılması gerektiğini sizler için detaylandırdık.

Kariyer Testlerinin Önemi

Kariyer testleri, öğrencilerin kendilerini daha iyi tanımalarına ve gelecekteki eğitim ve kariyer hedeflerine daha sağlam adımlarla ilerlemelerine yardımcı olur. Bu testler, öğrencilerin ilgi alanlarını, yeteneklerini ve kişilik özelliklerini analiz ederek, en uygun üniversite ve bölümleri belirlemelerine olanak tanır. Kariyer testleri, hem öğrencilerin hem de ebeveynlerin bilinçli ve doğru kararlar almasına katkıda bulunur.

12. ve 10. Sınıf Başında Kariyer Testi Tekrarı: Neden Gereklidir?

1. Kişisel ve Akademik Gelişim

Öğrenciler, 10. sınıftan 12. sınıfa kadar geçen süreçte hem kişisel hem de akademik olarak büyük bir gelişim gösterirler. İlgi alanları, yetenekleri ve hedefleri zamanla değişebilir. Bu nedenle, 12. sınıfın ve 10. sınıfın başında kariyer testi tekrarlanması, öğrencilerin güncel durumlarını daha iyi analiz etmelerine olanak tanır. Bu, üniversite ve bölüm seçimlerinde daha bilinçli ve doğru kararlar almalarını sağlar.

2. Üniversite ve Bölüm Seçimi

Yurtdışında eğitim almak isteyen öğrenciler için doğru üniversite ve bölüm seçimi kritik bir öneme sahiptir. Kariyer testleri, öğrencilerin akademik ve kişisel hedeflerine en uygun üniversite ve bölümleri belirlemelerine yardımcı olur. 12. sınıfın başında yapılacak kariyer testi, öğrencilerin başvuru süreçlerinde ve üniversite tercihlerinde daha stratejik ve etkili adımlar atmalarını sağlar.

3. Geleceğe Yönelik Planlama

Kariyer testleri, öğrencilerin gelecekteki kariyer hedeflerine yönelik net bir plan yapmalarına yardımcı olur. Bu testler, öğrencilerin hangi alanlarda başarılı olabileceklerini ve hangi mesleklerde mutlu olabileceklerini belirlemelerine olanak tanır. 10. sınıfın başında yapılacak kariyer testi, öğrencilerin lise yıllarını daha verimli geçirmelerine ve hedeflerine yönelik çalışmalarına rehberlik eder.

LGS ve YKS Öğrencileri İçin Kariyer Testleri: Doğru Zamanlama ve Strateji

1. LGS Öğrencileri İçin 9. Sınıf Başında Kariyer Testi

Lise eğitimi, öğrencilerin gelecekteki kariyer yolculuklarında önemli bir dönüm noktasıdır. LGS (Liseye Geçiş Sınavı) sonrasında, 9. sınıfın başında yapılacak kariyer testi, öğrencilerin ilgi alanlarını ve yeteneklerini erken yaşta belirlemelerine yardımcı olur. Bu sayede, öğrenciler lise eğitimleri boyunca hedeflerine yönelik ders seçimleri yapabilir ve kariyer planlarını şekillendirebilirler.

2. YKS Öğrencileri İçin Tercih Öncesi Kariyer Testi

YKS (Yükseköğretim Kurumları Sınavı) sonrasında, tercih dönemi öğrenciler için oldukça stresli ve zorlu bir süreç olabilir. Tercih öncesinde yapılacak kariyer testi, öğrencilerin hangi üniversite ve bölümlerle en uyumlu olduklarını belirlemelerine yardımcı olur. Bu testler, öğrencilerin yeteneklerini ve ilgi alanlarını göz önünde bulundurarak en doğru tercihi yapmalarını sağlar.

Aba Psikoloji ile Kariyer Testi Süreci

Aba Psikoloji olarak, öğrencilerin kariyer testlerini en doğru şekilde yapmalarına ve sonuçlarını etkili bir şekilde değerlendirmelerine yardımcı oluyoruz. İşte sunduğumuz bazı hizmetler:

1. Kapsamlı Kariyer Testleri

Öğrencilere yönelik kapsamlı kariyer testleri sunarak, ilgi alanlarını, yeteneklerini ve kişilik özelliklerini analiz ediyoruz. Bu testler, öğrencilerin kendilerini daha iyi tanımalarına ve gelecekteki eğitim ve kariyer hedeflerine yönelik net bir plan yapmalarına yardımcı olur.

2. Kişisel Danışmanlık

Her öğrencinin bireysel ihtiyaçlarına yönelik kişisel danışmanlık hizmeti sunuyoruz. Kariyer testlerinin sonuçlarını detaylı bir şekilde değerlendiriyor ve öğrencilerle birlikte en uygun eğitim ve kariyer yolunu belirliyoruz.

3. Üniversite ve Bölüm Seçiminde Rehberlik

Öğrencilere, kariyer testlerinin sonuçlarına göre en uygun üniversite ve bölümleri belirlemelerinde rehberlik ediyoruz. Yurtdışında eğitim almak isteyen öğrenciler için özel olarak hazırladığımız programlar ile başvuru süreçlerinde destek sağlıyoruz.

Kariyer testleri, öğrencilerin kendilerini tanımalarına, yeteneklerini keşfetmelerine ve gelecekteki eğitim ve kariyer hedeflerine yönelik doğru kararlar almalarına yardımcı olan önemli araçlardır. Özellikle yurtdışında eğitim almak isteyen öğrenciler için, 12. sınıfın ve 10. sınıfın başında kariyer testi tekrarı yapmak, üniversite ve bölüm seçimlerinde stratejik bir adım olacaktır. LGS ve YKS öğrencileri için ise, doğru zamanda yapılan kariyer testleri, başarıya giden yolda önemli bir rehber niteliği taşır.

Aba Psikoloji olarak, öğrencilerin bu süreçte en iyi şekilde desteklenmelerini sağlıyor ve geleceğe yönelik hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyoruz. Daha fazla bilgi almak ve kariyer testi hizmetlerimizden yararlanmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Başarılı bir eğitim ve kariyer yolculuğu dileriz!

Read More

Zaman Yönetimi: Hayatınızı Düzenleyin, Başarıya Ulaşın

by Aba Psikoloji in Blog

Günümüzde hızla değişen ve gelişen dünyada, zaman yönetimi her zamankinden daha önemli bir hale gelmiştir. Hem kişisel hem de profesyonel hayatımızda başarılı olabilmek için zamanı verimli kullanmak büyük bir öneme sahiptir. ABA Psikoloji olarak, zaman yönetimi konusunda sizlere rehberlik etmek ve bu önemli beceriyi geliştirmenize yardımcı olmak amacıyla bu yazıyı hazırladık.

Zaman Yönetimi Nedir?

Zaman yönetimi, belirli bir süre içerisinde yapılması gereken işleri planlama, organize etme ve gerçekleştirme sürecidir. Etkili zaman yönetimi, hedeflerinize ulaşmanızı sağlar ve stres seviyenizi azaltarak yaşam kalitenizi artırır. Zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, hem iş hem de özel hayatınızda daha dengeli ve üretken olmanıza yardımcı olur.

Zaman Yönetiminin Faydaları

  • Verimlilik Artışı: Zamanınızı doğru bir şekilde yönetmek, daha az zamanda daha fazla iş yapmanızı sağlar. Bu da verimliliğinizi artırır.
  • Stres Azalması: Planlı bir şekilde çalışmak, son dakika telaşlarını ve gereksiz stresi ortadan kaldırır.
  • Hedeflere Ulaşma: Zaman yönetimi, belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur. Hedeflerinize adım adım yaklaşmanızı sağlar.
  • Daha İyi İş ve Yaşam Dengesi: Zamanınızı iyi yöneterek, iş ve özel hayatınız arasında dengeli bir düzen kurabilirsiniz.

Etkili Zaman Yönetimi İçin İpuçları

1. Hedef Belirleyin

Zaman yönetiminin ilk adımı, net ve ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinizi belirleyerek, bu hedeflere ulaşmak için gerekli adımları planlayabilirsiniz.

2. Önceliklerinizi Belirleyin

Günlük, haftalık ve aylık görevlerinizi öncelik sırasına göre düzenleyin. Öncelikli ve acil olan işlerinizi belirleyerek, bunlara öncelik verin. Bu sayede, önemli işleri zamanında tamamlayabilirsiniz.

3. Planlama Yapın

Her gün için belirli bir plan yapın ve bu plana sadık kalmaya çalışın. Günlük yapılacaklar listesi oluşturmak, hangi işlerin ne zaman yapılacağını belirlemek açısından faydalıdır.

4. Zaman Blokları Kullanın

Belirli zaman dilimlerini belirli işlere ayırmak, odaklanmanızı ve verimli çalışmanızı sağlar. Örneğin, sabah saatlerini en önemli işleriniz için ayırabilir, öğleden sonra daha az önemli işlerle ilgilenebilirsiniz.

5. Gereksiz Zaman Kaybını Önleyin

Sosyal medya, televizyon ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlar, zamanınızı verimsiz kullanmanıza neden olabilir. Bu tür aktiviteler için belirli bir süre ayırarak, geri kalan zamanınızı daha verimli işler için kullanabilirsiniz.

6. Mola Vermeyi Unutmayın

Sürekli çalışmak verimliliğinizi düşürebilir. Düzenli aralıklarla kısa molalar vermek, zihninizi dinlendirir ve odaklanmanızı artırır.

7. Delege Edin

Tüm işleri tek başınıza yapmaya çalışmak yerine, başkalarına delege etmeyi öğrenin. İş yükünüzü paylaşmak, zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olur.

8. Teknolojiden Yararlanın

Zaman yönetimi uygulamaları ve dijital takvimler, işlerinizi planlamanızı ve takip etmenizi kolaylaştırır. Bu tür araçları kullanarak, zamanınızı daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.

Zaman yönetimi, başarıya ulaşmak için önemli bir beceridir. Bu beceriyi geliştirerek, hem iş hayatınızda hem de kişisel hayatınızda daha dengeli, verimli ve huzurlu bir yaşam sürebilirsiniz. ABA Psikoloji olarak, zaman yönetimi konusundaki eğitim ve danışmanlık hizmetlerimizle sizlere destek olmaktan mutluluk duyuyoruz.

Daha fazla bilgi almak ve profesyonel destek hizmetlerimizden yararlanmak için +90 212 287 86 06 numaralı telefondan bizimle iletişime geçebilirsiniz.

ABA Psikoloji olarak, zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenizi ve başarıya ulaşmanızı diliyoruz!

 

Read More

YKS Öğrencileri İçin Stratejik Yetenek Yönetimi ve Kariyer Testi: Geleceğinizi Şekillendirin

by Aba Psikoloji in Blog

Kariyer planlaması, bireylerin mesleki yollarını belirleme sürecinde kritik bir rol oynar. Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sürecinde olan öğrenciler için ise bu planlama, gelecekteki başarılarının temelini oluşturur. ABA Psikoloji olarak, Stratejik Yetenek Yönetimi ve Kariyer Danışmanlığı hizmetlerimizle, bireylerin yeteneklerini, ilgi alanlarını, eğilimlerini ve ihtiyaçlarını detaylı bir şekilde analiz ederek onlara özgü kariyer planları oluşturuyoruz. Bu yazımızda, Stratejik Yetenek Yönetimi ve Kariyer Testi (SYYK) sürecini ve bu sürecin YKS öğrencilerine nasıl fayda sağlayabileceğini ele alacağız.

Psikolojik Değerlendirme ve Testler

Stratejik kariyer planlama sürecimizin ilk adımı, çeşitli psikolojik testlerin uygulanmasıyla başlar. Bu testler arasında başta WISC-V olmak üzere, toplam 8 farklı psikolojik test bulunur. Bu testler, bireylerin zihinsel becerilerini, duygusal dengelerini ve kişilik özelliklerini objektif bir şekilde ölçer. Elde edilen veriler, bireyin sosyo-ekonomik ve kültürel çevresi ile birlikte analiz edilir. Bu holistic yaklaşım, her bireyin benzersiz yapısını anlamamıza ve ona en uygun kariyer yolunu belirlememize olanak tanır.

Stratejik Planlama

Analiz sonuçlarına dayanarak, bireysel özelliklere uygun bir stratejik kariyer planı hazırlanır. Bu plan, kısa ve uzun vadeli hedefleri içerir ve 3, 6, 12 ve 24 aylık dönemler için öngörüler sunar. Planın amacı, bireylerin akademik ve kariyer hedeflerine ulaşmalarını sağlamak için gerekli adımları belirlemek ve bu süreçte onlara rehberlik etmektir.

SYYK Sürecinin Adımları
  1. Test Uygulaması: WISC-V ve diğer psikolojik testlerin uygulanması ile öğrencinin zihinsel ve duygusal durumu değerlendirilir.
  2. Veri Analizi: Test sonuçları, öğrencinin sosyo-ekonomik ve kültürel çevresi ile birlikte analiz edilir.
  3. Kariyer Planının Oluşturulması: Elde edilen veriler ışığında, öğrenciye özel bir kariyer planı oluşturulur.
  4. Hedef Belirleme: Kısa ve uzun vadeli akademik ve kariyer hedefleri belirlenir.
  5. Sürekli İzleme ve Değerlendirme: 3, 6, 12 ve 24 aylık dönemlerde öğrencinin gelişimi izlenir ve gerektiğinde plan güncellenir.

SYYK’nin YKS Öğrencilerine Faydaları

  • Kendi Potansiyelinizi Keşfetme: SYYK, öğrencilerin yeteneklerini ve ilgi alanlarını keşfetmelerine yardımcı olur. Bu sayede, hangi alanlarda başarılı olabileceklerini ve hangi mesleklerin onlara uygun olduğunu öğrenirler.
  • Odaklanmış Çalışma: Belirlenen kariyer hedeflerine ulaşmak için öğrencilerin çalışmalarını nasıl yönlendirecekleri konusunda net bir yol haritası sunar.
  • Motivasyon Artışı: Hedefe yönelik bir planın olması, öğrencilerin motivasyonunu artırır ve çalışmalarına daha fazla odaklanmalarını sağlar.
  • Güçlü ve Zayıf Yönlerin Belirlenmesi: Uygulanan testler sayesinde, öğrenciler hem güçlü hem de geliştirilmesi gereken yönlerini objektif bir şekilde görebilirler.
  • Destek ve Rehberlik: ABA Psikoloji olarak, öğrencilerin kariyer yolculuklarında karşılaştıkları zorluklarda onlara sürekli destek ve rehberlik sağlıyoruz.

YKS öğrencileri için Stratejik Yetenek Yönetimi ve Kariyer Testi (SYYK), başarılı bir kariyer planlaması yapmanın ve geleceğe yönelik sağlam adımlar atmanın anahtarıdır. ABA Psikoloji olarak, bu süreçte öğrencilere en iyi şekilde rehberlik etmek ve onların potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak için buradayız.

Daha fazla bilgi almak ve profesyonel kariyer danışmanlığı hizmetlerimizden yararlanmak için +90 212 287 86 06 numaralı telefondan bizimle iletişime geçebilirsiniz.

ABA Psikoloji olarak, öğrencilerimizin gelecekteki başarılarına katkı sağlamaktan gurur duyuyoruz!

Read More

Zaman Yönetimi: Çocuklar ve Lise Çağındaki Öğrenciler İçin Başarının Anahtarı

by Aba Psikoloji in Blog

Zaman yönetimi, sadece yetişkinler için değil, çocuklar ve lise çağındaki öğrenciler için de büyük önem taşır. Özellikle akademik başarı ve kişisel gelişim açısından, doğru zaman yönetimi becerilerine sahip olmak genç bireylerin hayatında kalıcı olumlu etkiler yaratabilir. Bu blog yazısında, zaman yönetimi kavramını, çocuklar ve lise çağındaki öğrenciler için neden önemli olduğunu ve bu becerileri nasıl geliştirebileceklerini inceleyeceğiz.

Zaman Yönetimi Nedir?

Zaman yönetimi, belirli bir süre içinde yapılması gereken işleri planlama, organize etme ve gerçekleştirme sürecidir. Etkili zaman yönetimi, bireylerin daha verimli ve üretken olmalarını sağlar, stresi azaltır ve genel yaşam kalitesini artırır. Çocuklar ve gençler için bu beceri, hem okulda hem de kişisel yaşamlarında başarılı olmaları için kritik öneme sahiptir.

Zaman Yönetiminin Önemi

Zaman yönetimi, çocuklar ve lise çağındaki öğrenciler için şu nedenlerle önemlidir:

  1. Akademik Başarı: İyi bir zaman yönetimi, öğrencilerin derslerine düzenli çalışmasını ve ödevlerini zamanında tamamlamasını sağlar. Bu, onların akademik başarılarını artırır.
  2. Stres Azaltma: Etkili zaman yönetimi, son dakika çalışmaları ve yoğun çalışma yükünden kaynaklanan stresi azaltır. Bu da öğrencilerin daha sakin ve odaklanmış bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
  3. Kişisel Gelişim: Zaman yönetimi becerileri, öğrencilerin sadece akademik hayatta değil, aynı zamanda sosyal etkinlikler, hobiler ve kişisel projelerinde de başarılı olmalarını sağlar.
  4. Özgüven Artışı: Zamanlarını etkili bir şekilde yöneten öğrenciler, hedeflerine ulaştıklarında özgüvenlerini artırır ve kendilerini daha yetkin hissederler.

Çocuklar ve Lise Öğrencileri İçin Zaman Yönetimi İpuçları

1. Hedef Belirleme

Hedef belirlemek, etkili zaman yönetiminin ilk adımıdır. Öğrenciler, kısa vadeli (haftalık) ve uzun vadeli (yıllık) hedefler belirleyerek, bu hedeflere ulaşmak için adımlar atabilirler. Hedefler, motive edici olmalı ve öğrencilerin kendilerini yönlendirmelerine yardımcı olmalıdır.

2. Planlama ve Takvim Kullanımı

Planlama, zaman yönetiminin merkezinde yer alır. Öğrenciler, günlük ve haftalık planlar yaparak, yapmaları gereken işleri belirleyebilirler. Takvim veya planlayıcı kullanmak, bu süreçte çok faydalıdır. Öğrenciler, ders çalışma saatlerini, ödev teslim tarihlerini ve diğer önemli etkinlikleri takvimlerine işleyerek, zamanlarını daha etkili bir şekilde yönetebilirler.

3. Önceliklendirme

Öğrenciler, yapmaları gereken işleri öncelik sırasına koymayı öğrenmelidir. Önceliklendirme, hangi işlerin hemen yapılması gerektiğini ve hangilerinin ertelenebileceğini belirlemeye yardımcı olur. Bu beceri, özellikle yoğun dönemlerde çok değerlidir.

4. Zaman Bloklama

Zaman bloklama, belirli bir süre boyunca tek bir işe odaklanmayı içerir. Öğrenciler, ders çalışma veya ödev yapma gibi görevler için zaman blokları ayırarak, bu süre zarfında sadece o işe odaklanmalıdır. Bu, dikkat dağınıklığını azaltır ve verimliliği artırır.

5. Dinlenme ve Molalar

Dinlenme ve molalar, etkili zaman yönetiminin önemli bir parçasıdır. Uzun süre boyunca çalışmak, verimliliği düşürebilir ve tükenmişlik hissine yol açabilir. Öğrenciler, çalışma süreleri arasında düzenli molalar vererek, zihinsel ve fiziksel olarak dinlenmelidirler. Kısa yürüyüşler, nefes egzersizleri veya hafif aktiviteler, molalar sırasında yapılabilir.

6. Disiplin ve Kararlılık

Zaman yönetimi, disiplin ve kararlılık gerektirir. Öğrenciler, belirledikleri planlara sadık kalmalı ve gerektiğinde fedakarlık yapmalıdır. Bu, uzun vadede başarıya ulaşmak için kritik öneme sahiptir.

7. Teknoloji Kullanımı

Teknoloji, zaman yönetimini kolaylaştıran birçok araç sunar. Öğrenciler, zamanlayıcı uygulamaları, dijital planlayıcılar ve hatırlatıcılar gibi teknolojik araçları kullanarak, zamanlarını daha verimli bir şekilde yönetebilirler.

8. Geri Bildirim ve Değerlendirme

Öğrenciler, zaman yönetimi becerilerini sürekli olarak değerlendirmeli ve geri bildirim almalıdır. Bu, hangi stratejilerin işe yaradığını ve hangi alanlarda gelişime ihtiyaç olduğunu belirlemeye yardımcı olur. Öğrenciler, bu değerlendirmeler sonucunda zaman yönetimi stratejilerini geliştirebilirler.

ABA Psikoloji ile Daha İyi Zaman Yönetimi

ABA Psikoloji olarak, çocuklar ve lise çağındaki öğrencilerin zaman yönetimi becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için buradayız. Uzman kadromuz, bireysel danışmanlık ve rehberlik hizmetleri ile öğrencilerin daha verimli ve başarılı bir eğitim hayatı geçirmelerini sağlamak için çalışmaktadır. Daha fazla bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz. 0 (212) 287 86 06

 

Read More

Stratejik Yetenek Yönetimi ile Kariyerinizi Nasıl Şekillendirirsiniz?

by Aba Psikoloji in Blog

Kariyer planlaması, bireylerin mesleki yollarını belirleme sürecinde kritik bir rol oynar. ABA Psikoloji olarak, Stratejik Yetenek Yönetimi ve Kariyer Danışmanlığı hizmetlerimizle, bireylerin yeteneklerini, ilgi alanlarını, eğilimlerini ve ihtiyaçlarını detaylı bir şekilde analiz ederek onlara özgü kariyer planları oluşturuyoruz. Bu süreç, bireyin hem şu anki durumunu hem de potansiyelini dikkate alarak kapsamlı bir değerlendirme sunar.

Psikolojik Değerlendirme ve Testler

Stratejik kariyer planlama sürecimiz, başta WISC-V olmak üzere, 8 farklı psikolojik testin uygulanmasıyla başlar. Bu testler, bireylerin zihinsel becerilerini, duygusal dengelerini ve kişilik özelliklerini objektif bir şekilde ölçer. Elde edilen veriler, bireyin sosyo-ekonomik ve kültürel çevresi ile birlikte analiz edilir. Bu holistic yaklaşım, her bireyin benzersiz yapısını anlamamıza ve ona en uygun kariyer yolunu belirlememize olanak tanır.

Stratejik Planlama

Analiz sonuçlarına dayanarak, bireysel özelliklere uygun bir stratejik kariyer planı hazırlanır. Bu plan, kısa ve uzun vadeli hedefleri içerir ve 3, 6, 12, ve 24 aylık dönemler için öngörüler sunar. Planın amacı, bireylerin akademik ve kariyer hedeflerine ulaşmalarını sağlamak için gerekli adımları belirlemek ve bu süreçte onlara rehberlik etmektir.

Neden ABA Psikoloji?

ABA Psikoloji olarak, her bireyin benzersiz olduğuna ve herkesin farklı bir potansiyele sahip olduğuna inanıyoruz. Bu yüzden, birey merkezli yaklaşımımızla, her müşterimize özel hizmetler sunuyoruz. Kariyer danışmanlarımız, alanında uzman psikologlar ve eğitim danışmanlarından oluşan ekibimizle, sizlere en iyi kariyer planlama hizmetini sunmayı hedefliyoruz.

Kariyer yolculuğunuzda stratejik ve bilinçli adımlar atmak için ABA Psikoloji’nin deneyimli danışmanlarından destek alabilirsiniz. Bizimle iletişime geçerek kariyer planlama sürecinizi başlatın ve potansiyelinizi tam anlamıyla keşfedin!

 

Read More

Sınav Dönemlerinde Kaygıyla Başa Çıkma: Gençler ve Ebeveynler İçin Pratik Öneriler

by Aba Psikoloji in Blog

Sınav dönemleri, öğrenciler ve ebeveynler için stresli zamanlar olabilir. Kaygı, performansı etkileyebilecek ve gençlerin ruh sağlığı üzerinde uzun vadeli etkiler bırakabilecek bir faktördür. İşte hem gençler hem de ebeveynler için sınav dönemlerinde kaygıyla başa çıkmak için pratik öneriler ve Aba Psikoloji’nin bu süreçte nasıl destek olabileceğine dair bilgiler.

Gençler İçin Öneriler:

  1. Düzenli Ara Verin: Uzun çalışma saatleri yerine, 25 dakika çalışıp 5 dakika ara vermek gibi zaman yönetimi tekniklerini kullanın. Bu, zihninizi taze tutar ve bilgiyi daha etkili bir şekilde özümsemenize yardımcı olur.
  2. Aktif Öğrenme Yöntemleri Kullanın: Öğrendiklerinizi kendi cümlelerinizle yazmayı deneyin, konu özetleri çıkarın veya bilgi kartları hazırlayın. Aktif öğrenme, bilgiyi daha kalıcı hale getirir.
  3. Yeterli Uyku Alın: Sınavlardan önce yeterli ve düzenli uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık için çok önemlidir. Geceleri 7-9 saat arası uyumaya çalışın.
  4. Sağlıklı Beslenin ve Hareket Edin: Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet, sınav kaygısını azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar ve yeterli su tüketimi, konsantrasyonu artırabilir.

Ebeveynler İçin Öneriler:

  1. Destekleyici Olun: Çocuğunuzun sınavlara hazırlık sürecinde onlara moral verin ve stresini azaltacak aktiviteler planlayın. Onların sadece notlarıyla değil, genel olarak iyilik halleriyle ilgilenin.
  2. Ortamı Optimize Edin: Çalışma ortamını düzenleyerek, gürültüsüz ve düzenli bir çalışma alanı sağlayın. Bu, çocuğunuzun dikkatini artırır ve verimliliğini maksimize eder.
  3. İletişim Kanallarını Açık Tutun: Çocuğunuzla düzenli olarak konuşarak, hissettiklerini ifade etmeleri için güvenli bir alan oluşturun. Duygularını paylaşmaları, stresle başa çıkmalarına yardımcı olur.
  4. Rehberlik ve Destek İçin Uzmanlara Başvurun: Eğer çocuğunuz aşırı kaygı yaşıyorsa, profesyonel destek almayı düşünün.

Aba Psikoloji ile Nasıl Destek Alabilirsiniz?

Eğer çocuğunuz sınav kaygısı yaşıyorsa ve bu durum onların günlük yaşantısını olumsuz etkiliyorsa, Aba Psikoloji olarak biz buradayız. Deneyimli psikologlarımız ile çocuğunuzun kaygı yönetimi konusunda birebir çalışarak, sınav dönemlerini daha hafif ve başarılı geçirmelerini sağlamak için destek oluyoruz. Daha fazla bilgi ve randevu için bizimle
iletişime geçebilirsiniz. 0 (212) 287 86 06

Sınav dönemleri zorlu geçse de, doğru teknikler ve destekle, bu dönemleri başarıyla atlatabilirsiniz. Aba Psikoloji olarak, gençlerin ve ebeveynlerin yanında yer almaktan mutluluk duyarız.

Sınav kaygısı ile ilgili daha detaylı bilgi edinebilmek için aba Psikoloji web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Sorularınız için Doç. Dr. Gamze Sart ve aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Psikoloji, eğitim ve kariyere dair daha fazla içeriğe ulaşmak için YouTube kanalımıza abone olabilirsiniz.

Read More

Kariyer Gelişimi, Planlaması ve Danışmanlığı

by Aba Psikoloji in Blog

Kariyer gelişimi, çoğu zaman eğitim ve iş yaşamıyla ilişkilendiriliyor. Ancak kariyer gelişimini bu şekilde ele almanın doğru olmadığını ifade etmek gerekiyor. Çünkü kariyer süreci, neredeyse bireyin dünyaya gözlerini açmasıyla başlıyor ve yaşam boyu devam ediyor. Elbette bu süreçte kariyeri şekillendiren bazı kırılma anlarından söz etmek mümkün olabiliyor. Okul seçimi, meslek seçimi, iş seçimi gibi birçok nokta kariyer planlaması ve gelişiminde kritik rol oynuyor. Başarılı bir kariyer inşa edebilmek için bu gibi kritik seçimleri doğru yapabilmek gerekiyor.

Hiç şüphesiz ki; doğru seçimler yapabilmek için bireyin kendini iyi tanıması önem taşıyor. Bireyin yeteneklerinin, ilgi alanlarının ve yatkınlıklarının keşfedilmesi başarılı bir kariyer için temel basamaklar oluyor. Özellikle yaşadığımız dönemde bu süreci bireyin tek başına yönetmesi zorlayıcı olabiliyor. Çünkü kariyer danışmanlığı uzmanlık gerektiren bir alan olarak biliniyor. Bu anlamda; doğru kaynaklardan yardım almak önem taşıyor. aba Psikoloji tam da bu noktada devreye giriyor. Üniversite seçimi, meslek seçimi, yetenek yönetimi gibi pek çok alana destek veriyor.

Peki; kariyer gelişiminde ve planlamasında nasıl bir yol izlemek gerekiyor? Yetenek ve ilgi alanlarının tespiti nasıl yapılıyor?

Kariyer Gelişimi İçin Stratejik Yetenek Yönetimi

Stratejik yetenek yönetimi, kariyer planlamasının ana aşamalarından birini oluşturuyor. Adından da anlaşılabileceği gibi stratejik yetenek yönetimiyle; bireylerin yeteneklerinin ve ilgi alanlarını tespiti mümkün olabiliyor. Bu noktada süreç, bazı yetenek, ilgi ve IQ testleri ışığında yürütülüyor. WISC–V bu testlerin başında geliyor. WISC-V, The Wechsler Intelligence Scale for Children–Fifth Edition’ın kısaltması olarak kullanılıyor. Bilişsel yetenek ölçümleri için kullanılan en güncel testlerden biri olarak biliniyor.

Stratejik yetenek yönetimini bir testle sınırlamak elbette mümkün olmuyor. Bu anlamda, yetenek ve ilgi testlerinden de yardım alınıyor. Uygulanan testler ve yürütülen kapsamlı bir araştırmanın ardından ilgi, yetenek ve yatkınlıklara dair verilere ulaşmak mümkün oluyor.

Yetenek yönetimi ve kariyer danışmanlığı uzmanlığa dayalı bir süreç olarak biliniyor. Bu anlamda, bu alanda uzmanlaşmış kişi ve kurumlardan yardım almak önem taşıyor. aba Psikoloji bu alanda uzman ekibiyle öğrencileri ve kariyerini şekillendirmek isteyen bireyleri destekliyor.

Kariyer Gelişimi, Planlaması ve Danışmanlığı Neden Önemli?

Yaşadığımız çağda, yanlış yerde konumlanan ve bu yüzden mutsuz olan pek çok bireyle karşılaşmak mümkün olabiliyor. Kariyerini doğru biçimde planlayamayan ve şekillendiremeyen pek çok birey, bulunduğu noktada potansiyelini ortaya koyamıyor. Yanlış okullar, yanlış meslekler; değer üretememe, kendini var edememe gibi problemleri beraberinde getiriyor. Tam da bu nedenle; kariyer seçimi konusunda doğru adımlar atmak önem taşıyor.

Başlangıçta da ifade ettiğimiz gibi kariyer seçimi yalnızca akademik hayatı ve meslek yaşamını kapsamıyor. Kariyer, yaşam boyu süren ve yaşamın akışı içerisinde şekillenen bir olgu olarak biliniyor. Bu noktada; yapılan her seçim bütün bir yaşamı etkiliyor. Eş seçimi, sosyal çevre, ekonomik koşullar gibi pek çok unsur kariyer seçiminden etkileniyor. Bu nedenle; başarılı bir kariyer inşa etmek; mutlu bir yaşam inşa etmek anlamına da geliyor. Bireylerin yaşamı neredeyse bütünüyle kariyer seçimleri etrafında şekilleniyor. Bu yüzden kariyer planlamasının asla hafife alınmaması gerekiyor. Üniversite, meslek seçimi, kariyer değişikliği gibi süreçlerde danışmanlık almak ve uzman görüşüyle hareket etmek önem taşıyor.

Kariyer gelişimi, planlaması ve danışmanlığı hakkında daha detaylı bilgi için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Psikoloji ve yurt dışı eğitim süreçleri hakkında daha fazla içeriğe ulaşmak için YouTube kanalımıza abone olabilirsiniz.

 

 

Read More
abapsikoloji-turkiyede-yks-ogrencileri-icin-dogru-universite-secimi

Türkiye’de YKS Öğrencileri İçin Doğru Üniversite Seçimi

by Aba Psikoloji in Blog

Doğru üniversite seçimi tüm öğrenciler için kritik bir nokta olarak karşımıza çıkmaktadır. Yaşadığımız yüzyılda üniversite eğitiminin önemi tartışılmayacak kadar büyüktür. Elbette; tercih edilecek üniversitenin nitelikleri ve öğrenciye ne katacağı önemini arttırmaktadır. Bu anlamda ülke ya da şehir seçiminden çok daha önemlisi doğru üniversiteyi bulmaktır. Üniversite tercihi yaparken öğrenci adayının istekleri göz önünde bulundurulmalıdır. Öğrenci adayının isteklerinin yanı sıra; yetenekleri ve ilgi alanları önem taşımaktadır.

Bu noktada; uzman desteğine başvurmak süreci doğru planlamak için dikkat edilmesi gereken en önemli noktadır. aba Psikoloji, üniversite ve meslek seçimi konusunda öğrencileri desteklemektedir. Stratejik yetenek yönetimi bu noktada devreye girmektedir. Yetenek ve zeka testleriyle öğrencinin doğru üniversite seçimi yaparak doğru alanda konumlanması için katkı sunulmaktadır. Kapsamlı testler aracılığıyla öğrencilerin güçlü ve zayıf yönleri ortaya çıkarılabilmektedir. Bu sayede doğru bir yönlendirme yapılmakta ve doğru üniversite seçiminin yapılabilmesi sağlanmaktadır.

Öğrenci adaylarının güçlü ve zayıf yönlerinin saptanması sürecin yönetimi ve geleceğe dönük planlama noktasında önem taşımaktadır. Bu sayede öğrenci adayı hazırlık aşamasında eksiklerini giderebilmekte; hedefine doğru emin adımlarla ilerleyebilmektedir. Peki, üniversite seçimi yaparken hangi konulara dikkat edilmelidir? YKS öğrencileri nasıl bir yol haritası çizmelidir? Öğrenciler üniversite eğitimi için Türkiye’yi mi yoksa yurt dışını mı tercih etmeli?

Doğru Üniversite Seçimi İçin Nasıl Bir Yol Haritası Çizilmeli?

Az önce de sözünü ettiğimiz gibi üniversite seçiminde belirleyici noktalardan biri öğrenci adaylarının yetenekleridir. Bu noktada; öğrencilerin hangi alanlarda daha başarılı olduğuna testler aracılığıyla bakılabilmektedir. Bununla birlikte; üniversitelerin talepleri de önem taşımaktadır. Örneklendirmek gerekirse; yurt dışındaki birçok üniversite dil yeterliliği talep etmektedir. Akademik eğitime ve sosyal hayata uyum sağlamak için bu bir gerekliliktir. Öğrenci adayı dil yönünden zayıfsa; geç kalınmadan ülke ve üniversite seçimine göre bu yönünü güçlendirmesi gerekir. İlgi ve yetenek testleri bu gibi noktalarda verdikleri ipuçlarıyla öğrencilerin hazırlık sürecini kolaylaştırmaktadır.

Doğru üniversite tercihi yapabilmek için hazırlık sürecine erken başlamak gerekir. 12. sınıf, üniversiteye hazırlık için geç bir dönemdir. Bu noktada öğrencilerin 9. – 10. sınıfta hazırlıklarına başlamış olması gerekir. Bu aşamadan itibaren çizilecek yol haritasına göre kısa ve uzun vadeli planlar oluşturulmalıdır. Bu planlar çerçevesinde ilerlemek, öğrenciyi hedefine ulaştırmanın ilk adımı olacaktır.

Doğru Üniversite Seçimi İçin YKS Öğrencileri Nasıl Bir Hazırlık Yapmalı?

Pek çok öğrenci lisans eğitimi için, “Türkiye’de mi okumalıyım yoksa yurt dışına mı gitmeliyim?” sorusunu sormaktadır. Bu noktada öğrencinin istek ve ihtiyaçlarına ve aynı zamanda becerilerine bakılmalıdır. Stratejik Yetenek Yönetimi testleri burada devreye girmektedir.

Örneğin; tıp okumak isteyen bir öğrencinin lisans eğitimini Türkiye’de tamamlaması daha faydalı olabilmektedir. Çünkü Amerika ve Kanada başta olmak üzere birçok ülkede tıp eğitimi için farklı bir yol izlenmektedir. Öğrencilerin bir lisans diplomasına sahip olması; ardından tıp eğitimine başlaması mümkün olmaktadır. Ancak Türkiye’de tıp eğitimine doğrudan başlanması söz konusudur. Türkiye’de tıp alanında dünya çapında üniversitelerin varlığı da bilinmektedir. Bu noktada; tıp eğitimi almak isteyen öğrenciler lisans eğitimlerini Türkiye’de tamamlayıp ardından yurt dışına gidebilirler.

Bir başka öğrenci, teknoloji eğitimi almak istiyorsa; bu kez Hollanda’daki üniversiteleri inceleyebilir. Moda tasarımı okuyacak bir öğrenci ise İtalyan üniversitelerine yönlendirilebilir. Kısacası, hangi ülkede eğitim alınacağına konulacak hedefler doğrultusunda karar verilebilir. YKS hem Türkiye hem de yurt dışı eğitim için önemli bir sınav olarak bilinmektedir. YKS ile iyi bir üniversiteye yerleşmek yurt dışı üniversitelere başvuru hakkı vermektedir. Bu noktada; her koşulda YKS’de başarı elde etmek üzerine bir çalışma yürütülmesi tavsiye edilmektedir.

Doğru üniversite seçimi hakkında daha detaylı bilgi için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Sorularınız için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Kariyer ve yurt dışı eğitim süreçleri hakkında daha fazla içeriğe ulaşmak için YouTube kanalımıza abone olabilirsiniz.

 

Read More
abapsikoloji-lgs-ogrencileri-icin-kariyer-planlama

LGS Öğrencileri İçin Kariyer Planlama

by Aba Psikoloji in Blog

LGS öğrencileri için kariyer planlama nasıl yapılmalıdır? Kariyer seçimi yapmak için uygun dönem ne zamandır? Kariyer hedeflerini doğru belirlemek için nasıl bir yol izlemek gerekir?

Kariyer denildiğinde genellikle akla üniversite ve sonrası süreç gelmektedir.  Ancak; kariyer hedeflerinin belirlenmesi ve seçim yapılması için daha erken davranmak önemlidir.  Kariyerin kurgulanması sanılanın aksine çok daha erken dönemde başlar.  Bireyin kariyeri neredeyse doğduğu andan itibaren şekillenir. Yapılan tüm seçimler ve konulan hedefler kariyer sürecinin bir parçasını oluşturur.

Bu anlamda üniversite ve meslek seçimi kadar lise seçimi de önemlidir. Lisede alınacak eğitim gelecek için önemli bir yatırımdır.  Doğru lise seçimiyle, üniversiteye hazırlık sürecinde öğrencinin hedeflerine çok daha rahat ulaşması mümkün hale gelir.  Tıpkı üniversite seçiminde olduğu gibi; lise seçimi yaparken de stratejik yetenek yönetiminden faydalanılmalıdır.  Bu sayede öğrenci adayı için bir yol haritası çizebilmek kolaylaşır.  Öğrencinin ilgi alanları ve becerileri tespit edildiğinde, geleceğe yönelik daha net bir planlama yapılabilir.  aba Psikoloji, tüm bu süreçler boyunca LGS öğrencilerini desteklemektedir

Doğru Kariyer Planlama İçin Stratejik Yetenek Yönetimi

Stratejik yetenek yönetimi ve kariyer danışmanlığı uzmanlık ve liyakat gerektiren bir süreci kapsamaktadır.  Öğrenci adaylarının yeteneklerinin tespiti için bir dizi teste tabi tutulmaları gerekmektedir.  Elbette, bu testler uzman psikologlar ve uzman pedagoglar eşliğinde yapılmalıdır.  aba Psikoloji’nin uzman ekibi yetenek ve IQ testleri ile öğrencilere doğru seçimler yapmaları noktasında destek vermektedir. Bir öğrencinin kariyeri şekillendirilirken onun ihtiyaçları kadar becerilerine odaklanmak da önemlidir.  Öğrencinin becerileri daha başarılı bir akademik yaşam ve meslek yaşantısı için kritik role sahiptir.

Yaşadığımız yüzyılda hem akademik süreçlerde hem de meslek hayatında rekabet söz konusudur.  Yurt dışı üniversitelere kabul sürecinde, bu rekabet ön plana çıkmaktadır.  Bu anlamda; öğrencilerin sağlam adımlarla ilerlemesi önemlidir.  Kariyer planlaması sürecine erken başlamak bu rekabetçi ortamda yol almayı kolaylaştırmaktadır. Doğru olana yatırım yapmak ve başarıyı adım adım inşa etmek hedefe ulaşmanın anahtarı niteliğindedir.

LGS Öğrencileri İçin Kariyer Planlama Neden Önemli?

Bilindiği gibi Türkiye’de LGS öğrencileri alan seçimi yapmaktadır.  Bu alan seçimi öğrencilerin meslek seçimleri üzerinde rol oynar.  Öğrenciler lise eğitimleri süresince seçtikleri alana yönelik dersler alır ve üniversite tercihlerini bu doğrultuda belirler.  Stratejik yetenek yönetiminin önemi burada ortaya çıkmaktadır.  Öğrencilerin, ilgi alanları ve becerileri hakkında fikir sahibi olmadan alan seçimi yapmaları yanlış bir kariyere kapı açar.  Bu aynı zamanda, öğrencilerin hedeflerinden uzaklaşması ve değer üretememekte anlamını da taşır.  Bu durum; yanlış bir noktada konumlanmayı ve mutsuz bir kariyeri beraberinde getirir.

Stratejik yetenek yönetiminden faydalanan bir öğrencinin hedef belirlemesi çok daha kolay olur. Çünkü stratejik yetenek yönetimi ve kariyer danışmanlığı öğrencinin kendisini daha iyi tanımasına yardımcı olur. Öğrenci hedeflerini ne kadar erken belirlerse o hedefe ulaşmak için gerekli motivasyonu da o kadar erken sağlar. Hedefe yönelik çalışmak, çalışma azmini arttırır.  Bunun için somut adımlar atmak önemlidir.  Hedef belirlendikten sonra kısa ve uzun vadeli planlar ortaya konulabilir. Bu planlar öğrencinin eksiklerinin ortaya çıkarılmasında ve giderilmesinde de rol oynar.

Yurt dışında eğitim almak isteyen öğrenciler için akademik başarı kadar ders dışı aktiviteler de önemlidir. Belirli bir plan ve hedef çerçevesinde çalışmak öğrencinin ders dışı aktivitelere zaman ayırmasını kolaylaştırır. Bu da üniversite kabulleri ve kariyer süreci için önemli adımlardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır.

LGS öğrencileri için kariyer planlama hakkında daha detaylı bilgi almak isterseniz web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Sorularınız için aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Lise, üniversite ve meslek seçimi hakkında daha fazla içeriğe ulaşmak için YouTube kanalımıza abone olabilirsiniz.

Read More
aba-psikoloji-sinav-kaygisi-ile-nasil-mucadele-edilmeli.

Sınav Kaygısı ile Nasıl Mücadele Edilmeli?

by Aba Psikoloji in Blog

Sınav kaygısı öğrencilerin başarılarını önemli ölçüde etkileyebiliyor. Kaygının ortaya çıkış nedeni değişiklik gösterse de kaygı düzeyi kontrol edilemediğinde olumsuz sonuçlarla karşılaşılıyor.  Kaygı, psikolojik belirtilerle kendini gösterebileceği gibi fizyolojik belirtiler gözlemlenmesi de söz konusu olabiliyor.  Bu noktada; ailelerin tutum ve davranışları da öğrencilerin kaygı seviyesinin artmasına sebep olabiliyor. Bu bilimsel araştırmalar sonucu ulaşılan bir veri olarak biliniyor.  Aynı zamanda okul ortamı, arkadaşlık ilişkileri gibi farklı faktörler kaygının ortaya çıkmasına sebep olabiliyor.  Çünkü öğrenciyi bulunduğu ekosistem içerisinde bütünsel anlamda değerlendirmek gerekiyor. Bu bütünün içindeki parçalardan her biri öğrenci üzerinde önemli bir rol oynuyor.

Sınav kaygısı, sınava hazırlık dönemlerinde, sınavın hemen öncesinde ya da sınav sırasında ortaya çıkabiliyor. Özellikle; sınav sırasında kaygı seviyesinin yükselmesi odaklanma problemlerini beraberinde getirebiliyor.  Bu durum; öğrencinin sınav sonucunu doğrudan, negatif yönde etkiliyor.

Sınav stresinin psikolojik belirtileri genellikle; odaklanma problemleri, unutkanlık, telaş, gerginlik ve öfke olarak gözleniyor.  Aynı zamanda stres seviyesinin yükselmesi fizyolojik belirtilerin ortaya çıkmasına da neden olabiliyor. Bu noktada; sinirim problemleri ya da yeme bozuklukları ile karşılaşılabiliyor. Ağız kuruluğu, çarpıntı, soluk alıp vermenin hızlanması görülebilen diğer belirtiler arasında yer alıyor.  Baş ağrısı, yorgunluk, uyku düzeninin bozulması kaygı sonucu oluşan fizyolojik etkiler arasında gözleniyor. Aynı zamanda normalden fazla terleme ya da üşüme gibi durumlarla karşılaşılabiliyor.

Sınav Kaygısı Neden Ortaya Çıkıyor?

Öncelikle sınav kaygısının belirli bir düzeyde olması ve kontrol edilebilmesi zaman zaman olumlu etki yaratabiliyor. Kontrol edilebilen kaygı öğrencinin sınav motivasyonu üzerinde olumlu etki yapabiliyor. Böylelikle öğrenci sınava daha rahat odaklanabiliyor. Doğal olarak başarısı yükseliyor. Ancak belirli bir düzeyde tutulamayan kaygı hissi, olumsuz birçok soruna neden oluyor. Peki; sınav stresi hangi durumlarda ortaya çıkıyor? Kaygıyı tetikleyen faktörler neler olabiliyor?

Az önce de sözünü ettiğiniz gibi ailelerin tutum ve davranışları öğrencilerin sınav stresi üzerinde etkili olabiliyor.  Bu noktada ailelerin baskıcı bir tutumdan kaçınmaları tavsiye ediliyor. Öğrencinin her koşulda desteklendiğini hissetmesi  sınav kaygısı ile mücadelenin en önemli adımlarından biri oluyor. Bununla birlikte; öğrenciler zaman zaman arkadaş çevrelerinde kaygıya neden olacak faktörlerle karşı karşıya kalabiliyor. Aynı şekilde okul ortamında kaygıyı tetikleyecek tutumlara ya da zorbalığa maruz kalabiliyorlar. Bu noktada ailelerin devreye girerek öğrencinin yaşadığı negatif durumları minimize edecek çözümler üretebilmesi gerekiyor.

Mükemmeliyetçi yaklaşım kaygı seviyesini yükselten nedenlerden bir diğeri olarak görülüyor. Öğrenci adayının gireceği sınavı son şans olarak gördüğü durumlarda başarısız olma ihtimali kaygı nedeniyle artıyor. Öğrencilerin sınava yeterince hazır olmadıklarını ve eksikleri olduğunu hissettikleri durumlarda da kaygı seviyesinin arttığı gözlemleniyor. Tüm bunlar kaygıyı etkileyen farklı unsurlar olarak karşımıza çıkıyor.

Sınav Kaygısı ile Mücadele Etmek İçin Neler Yapılabilir?

Daha önce de bahsettiğimiz gibi öğrencilerin akademik olarak kendilerini yetersiz hissetmesi kaygı seviyesini artırıyor. Bu anlamda; sınava hazırlık döneminde belirli bir çalışma planı oturtmak gerekiyor. Stratejik bir çalışma programıyla düzenli şekilde sınava hazırlanan öğrenciler kendilerini çoğu zaman daha rahat hissediyorlar.  Bu durum kaygı seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor. Çalışmaya yeterince erken başlamak eksikleri giderebilmek için yeterince zamanın sahip olmak öğrencileri rahatlatıyor.

Sınava hazırlık sürecinde ve sınav öncesinde yemek ve uyku düzenine de dikkat etmek gerekiyor. Sınav süreçleri boyunca öğrencilerin yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeleri önem taşıyor. Uyku düzeninin de sınav kaygısı üzerinde aynı oranda rol oynadığı biliniyor. Çünkü sınav süreçlerinde bedenin ve zihnin yeteri kadar dinlenebilmesi gerekiyor. Böylelikle odaklanma problemi gibi başarıyı olumsuz etkileyen problemlerin önüne geçilebiliyor. Sınava hazırlık süreçlerinde Düzenli egzersiz yapmak da vücudu dinç tutmak konusunda öğrencilere yardımcı oluyor.

Bu noktada ailelere de önemli bir görev düşüyor. Daha önce de sözünü ettiğimiz gibi ailelerin tutum ve davranışları öğrencilerin stres seviyesini olumsuz etkileyebiliyor.  Bu noktada; öğrencinin ailesinin desteğini hissetmesi büyük bir önem taşıyor.

Sınavın hemen öncesinde kaygı duyulması durumunda motivasyon tekniklerinden yararlanılması tavsiye ediliyor. Sınav motivasyonu öğrencilerin başarı oranını olumlu yönde etkiliyor. Bu durum bilimsel çalışmalar tarafından da kanıtlandığı biliniyor. Nefes egzersizleri ya da meditasyon tekniklerinden faydalanmak sınav motivasyonu üzerinde olumlu etki yaratıyor. Doğru orantılı olarak kaygı seviyesini azaltmaya yardımcı oluyor.

Sınav kaygısı ile ilgili daha detaylı bilgi edinebilmek için aba Psikoloji web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Sorularınız için Doç. Dr. Gamze Sart ve aba Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz. Psikoloji, eğitim ve kariyere dair daha fazla içeriğe ulaşmak için YouTube kanalımıza abone olabilirsiniz.

Read More